Uborka diéta - Dietonus

Az uborka diétát nem hiába nevezik az egyik legnépszerűbbnek. Ez a hírnév a viszonylagos egyszerűségnek és az alacsony költségeknek, valamint a magas hatékonyságnak köszönhető, mert az étrend szigorú betartásával 2 hét alatt akár 12 kg-ot is leadhat.!

Funkciók uborka diéta

Ez a diéta magában foglalja az étrendbe való felvételt és az uborka aktív használatát. Aktív használat alatt nem kevesebb, mint napi 1 kg-ot értünk. Javasoljuk, hogy maguk a gyümölcsök föld alatt és szezonálisan, azaz. nyári. Ezeket a zöldségeket télen vásárolva üvegházhatást okozó termék lesz, de vegyszeres műtrágyákkal telített lehet.

Az uborka energiaértéke meglehetősen alacsony - 15 kcal/100 g. És ez senkit sem lepett meg, mert az uborka 95-97% -a vízből áll. Ezenkívül a gyümölcs ezen minősége alapján arra lehet következtetni, hogy a diéta alatt nem szabad nagy mennyiségű folyadékot inni. Nem terheli túl a vesét!

Jegyzet! Ha úgy dönt, hogy lefogy az uborka, akkor további előnye egy maszkot uborka gyűrűk. Törölje le róluk az arcát, majd szép és hidratált lesz a bőre.

Az uborka diéta a gyümölcs alacsony kalóriatartalma miatt is kiváló eredményeket ad. Az uborka jótékony tulajdonságai között megkülönböztethetők:

A rosttartalom, amely csökkenti az éhségérzetet.
Az uborka hozzájárul a méreganyagok, toxinok létrejöttéhez, normalizálja a szív működését.
Az autó felgyorsíthatja az anyagcserét.

Az uborkapépben található cukor, ásványi sók, nitrogénvegyületek és egyéb nyomelemek kiegyensúlyozottak és pozitív hatással vannak az erek, a szív, a vesék munkájára. Ha vérnyomás-rendellenességekben szenved, akkor fogyasszon uborkát, mivel ezek káliumban gazdagok. A kálium mellett a termék olyan fontos elemekkel rendelkezik, mint:

Jód. Kiváló megelőzésként szolgál és véd a pajzsmirigy betegségei ellen.
Szilícium és kén. Javítja a körmök, a haj, a bőr megjelenését.
Enzimek. Segítsen a C-vitamin termelésében a szervezetben, valamint elősegítse a B2-vitamin felszívódását.
Szaponinok. Ha úgy gondolja, hogy az uborka héja keserű, egyáltalán ne rohanjon megtisztítani, vagy dobja a gyümölcsöt. Szaponinokat tartalmaz, amelyek rákellenes aktivitással bírnak.
Magnézium, foszfor, cink, réz, kalcium, mangán. Ezek az anyagok az uborkában is jelen vannak, és naponta szükségesek a testünk számára.

Szabályozza az étel használatát egy viszonylag egyszerű során. A vacsora legkésőbb 20: 00-21: 00 lehet, és a napi étkezések száma - 4-től 7-ig. Maguknak az adagoknak kicsiknek, egyenletesen elosztva és kiegyensúlyozottnak kell lenniük. De erről később beszélünk.

Fontos! A szeletelt gyümölcs tulajdonképpen azonnal elveszíti tulajdonságait. A hús oxidálódik, és káros enzim képződik benne. Ez az enzim lebontja a C-vitamint. Ezért az uborka jobb, ha csak eszik, és közvetlenül azután, amit felvágott, vagy egész gyümölcs formájában.

Érdekes tény! Az uborka tévesen tartalmaz zöldséget. A tökhöz és a görögdinnyéhez hasonlóan ez is egy bogyó.

Az uborka étrend hátrányai

Bármely diéta, amelynek mellékhatásai vannak, és az uborkák étrendje sem kivétel. Minél szigorúbb étrendet választ, annál nagyobb a valószínűsége a gyengeségnek, a szédülésnek és a körmök, a haj, a bőr romlásának. Végül is, a kellően erőteljes vizelethajtó hatás eredményeként a test lemossa a hasznos anyagokat. Ebben az esetben segítsen a különböző vitamin/ásványi anyag komplexek előállításában, vigye el orvosát. Miért olyan fontos a szakember segítsége? A helytelenül kiválasztott vitaminok vagy pontatlan dózisok szintén káros hatással lehetnek az egészségre!

Az uborka étrend hiányosságai rövid hatásnak köszönhetők. A megtartó hatás elősegíti az étrend simább kiutazását és fenntartja az egészséges táplálkozás elveit.

Nem választhatja ezt a diétát, ha:

A nyombél vagy a gyomor fekélye.
Urolithiasis vagy cystitis.
A szív- és érrendszer betegségei.
Gyomorhurut, magas savtartalmú gyomornedvvel.
Terhesség vagy szoptatás.

Az uborka étrend betartásának elvei

Ha úgy dönt, hogy néhány font uborkát felvesz a szokásos napi menübe, akkor nem valószínű, hogy lefogy. Testsúlycsökkenés - ez bizonyos szabályok betartása, intézkedések összessége és azok kompetens megvalósítása az életben.

A gyors fogyáshoz válassza a háromnapos monodietát vagy a kefir heti változatát.
A fő termék - ez az uborka.
A fehérjetartalmú ételekhez tökéletes uborka: tojás, csirke, sajt, tej, joghurt.
Az étkezés naponta legfeljebb 5 lehet, kis adagokban.
Naponta körülbelül 2 liter vizet ajánlott inni.
Elért eredmény sportolni fog.
A gyümölcsökkel való visszaélés nem éri meg, jobb választani hozzáadott cukor nélkül, vagy helyettesíteni őket, néha zöldségeket.

Milyen ételeket válasszon, amikor az uborka diéta

Mit szabad enni, ha inkább az uborkás étrendet kedvelik? A legjobb választás a következő termékek lesznek:

Zöldségek és gyógynövények. A legjobb nyersen enni. Itt valóban nincsenek korlátozások, de az oldalsó burgonyát és az édesburgonyát megkerülik.
Gyümölcsök. Lehet gyümölcsös hús vagy gyümölcslé. Kiváló választás lesz alma, avokádó, mangó, körte, tartalmazhat egy kis szőlőt, őszibarackot, meggyet.
Tejtermékek. Alacsony zsírtartalmat választunk. Néha lehet igényelni sajtfajtákat.
Tojás. Ideális csirkéhez és fürjhez egyaránt. Főtt formában vagy omlett formájában, vízen használjuk őket, és itt vannak rántotta - ez nem a legjobb választás az étrendhez.
A hús. Nyúl, csirke, pulyka, sovány hal és marhahús - ezt keresjük az üzletek polcain.
Zabpehely. Rizs, hajdina, ritkábban - zab vagy árpa, de minden bizonnyal vízen főzni fog.
Cukrászsütemény. Ehet reggel egyet, egy kis rozskenyeret, fekete vagy teljes kiőrlésű kenyeret.
Italok. Korlátozások nélkül megengedett zöld- és gyógyteát, valamint 2 csésze ásványvizet inni.