Turbózsír eltávolítás 10 napig
Helló testépítő társak:)
Egy ideje edzőterembe járok, és jó eredményeim vannak, de most télen egy kicsit túl sokat ettem, és lazítottam a hasamon, jó mennyiségű zsírral körülötte. Hasprést csinálok. 10 nap múlva szeretnék kitisztulni, azt tervezem, hogy tavasszal megcsinálom, mivel kissé felmelegszik, és minden nap elkezdtem kint futni egy pillanatig, ami nem éppen teljes kimerültség, de közel van. Ez alacsony szénhidráttartalmú étrenddel kombinálva.
Úgy gondolja, hogy ez a megközelítés működni fog, vagy másképp kellene?
A témát Dimitar Mihailov szerkesztette: 15.03.04 15:35.
És mi lesz ezután a 10 nap után? Új súlygyarapodás, majd új "turbóeltávolítás"?:)
A gyors eredmények nem tartósak, sőt ronthatnak a helyzeten.
Azt tanácsolom, hogy találjon egyensúlyt az étrend és a testmozgás között, amely segít megszüntetni a felesleges zsírt, de maradandó eredményeket fog hagyni.
Egyébként nem mond semmit többet magáról - életkor, súly, magasság, sportélmény (hogy pontosan edz az edzőteremben), hogyan eszel most. Nem tudjuk kitalálni:)
28 éves vagyok, 184 cm magas, súlyom 80 kilogramm. Két hónapja járok edzőterembe, előtte a kinti rácsokra támaszkodtam, sok futással kombinálva. Normálisan eszem - tojást, húst, sajtot, joghurtot, teljes kiőrlésű kenyeret, különféle ételeket és leveseket, helyenként gyümölcsöket - almát, narancsot, banánt, a meleg hónapokban sok zöldséget. Nincs meghatározott étrend, azt eszem, amit kedvelek enni, és mit érzek iránta. Edzés után megpróbálok fehérjét enni - tojást, sajtot, húst. Nem vagyok hajlamos a zsírfelhalmozódásra, domború vagyok, de most valami nem stimmel. Az edzésen 2 izomcsoportot edzek, a következő edzést - további 2 izomcsoportot, és így minden alkalommal, amikor kissé növelem a súlyokat.
És ha 20 napra növelem a futamidőt? Az az elképzelésem, hogy gyorsan kitisztulok, majd megteszem, amit meg kell tennem a zsír visszatartása érdekében.