Túl tudod vinni az edzéshíreket

Kétségtelen, hogy időt kell fordítanunk a testmozgásra. A mozgásszegény életmód súlyos egészségügyi problémákhoz és túlsúlyhoz vezet, amelyeket senki sem akar. A modern mindennapi életünkben a stressz fokozza ezeket a negatív hatásokat, és hozzájárul a veszélyes folyamatok megjelenéséhez a sejtekben és a szövetekben.

De pontosan mennyi testmozgásra van szükségünk ahhoz, hogy egészségesek legyünk?

Az átlagembereknek körülbelül 150 perc aerob (kardio) edzésre vagy 75 perc intenzív kardio edzésre van szükségük hetente. Nem könnyű követni ezeket a számokat, különösen azoktól, akik számára a sport nem a kedvenc tevékenységük, de kötelességből teszik.

Azok azonban, akik nagyon odafigyelnek az eredmények elérésére, hajlamosak beárnyékolni az edzés mennyiségét és intenzitását, amelynek nem is olyan ártalmatlan mellékhatásai vannak.

---