Túl kardió vagy BB-Team fórum

kardió

Szeretném megkérdezni, hogy nem lenne-e túl sok, ha reggel kb 40-50 percig biciklizek, este pedig edzőterembe járok edzeni és 20-25 percig kardiózom HIIT (az erőedzés kivételével)? Ennyi kardióval elveszítem az izomtömeget? Jobb lenne váltogatni őket? Például 1 nap reggel kerékpáros és esti csak erősítő edzés, és egy másik nap csak kerékpár nélkül erősítő edzés és kardio HIIT 25 perc.

Minden nap edzek, csak vasárnap pihenek, szombaton pedig csak futok (mostantól tudok biciklizni).

Tudom, hogy nem túl jó a kardiót túlzásba vinni, de még mindig nem vagyok biztos abban, hogy túlzom-e, ha így edzek.?

Természetesen nem tudok minden reggel biciklizni, de a héten nagyon gyakran meg tudom csinálni (3-4 alkalommal), szóval ... kell-e kardióznom az esti erősítő edzés után az edzőteremben ?

Például egy idő után kb 40-50 percig biciklizek, este pedig a hátamat edzem. Van értelme a kardio estének vagy akár a HIIT-nek?

Ezt a témát az nbstw szerkesztette 10.06.14 11: 22-kor.

Amikor kardiózom, akkor erősítő edzés után csinálom. Nem tudtam kétszer edzeni, csak mert nem volt rá időm. Naponta kétszer kardió + erősítő edzés véleményem szerint eléggé túledzettséghez vezethet.
Zsírvesztéskor (fogyás) az izomtömeg bizonyos mértékig csökken.
Nem látom értelmét, hogy naponta többször, heti három-négy alkalommal kardiózunk.
Gondoljon az erőnlétre. Fogyáskor nem fogadnék olyan közönséges hasításokra, mint a mai melle, a holnap háta stb. Fogadnék az áramköri edzésekre és azokra, akiknek vannak körök, amelyek célja egyszerre több izomcsoport lefedése.
Gondoljon magára, melyektől fog jobban izzadni, néhány hátsó gyakorlatot vagy egy teljes testedzést.
A siker kulcsa a diéta, ne felejtsd el.
Sok szerencsét.

Jelenleg egy kicsit többet szeretnék kitisztítani. Néhány napja leállítottam az IUD-t, és 40 nap alatt körülbelül 7-8 kg-ot fogytam. Most karbantartani kell, ezért megkérdezem, hogy a biciklihez reggel is beillesztek-e extra kardiót, erőszakos edzés után kardiózok-e. este. Nyilvánvaló, hogy amikor reggel biciklizek, egy erős este után nem fogok kardiózni. Egyszerű és világos: D Egyéb vélemények?