Tudta, hogy meglehetősen könnyen tudja irányítani a hormonjait?
Próbáljon úgy gondolni a testére, mint olyan vállalatra, amelynek irányítási szintjei mellett egy csomó célja és részcélja van. Számtalan olyan rendszer létezik, amelyeknek együtt kell működniük, és mindenekelőtt problémák nélkül. Képzelje el, hogy éjjel-nappal átgondolja testének összes folyamatát. Ez meglehetősen bonyolult és talán lehetetlen is. Szerencsére nem kell ezekre a folyamatokra és reakciókra gondolni, mert a hormonjai mindezt megteszik. Ellenőrzik és részt vesznek mindenben, ami a testben történik - segítenek elaludni éjszaka, kalóriát égetni, vagy a zsírt izommá alakítani és sok más folyamatban. Így fontosak a hormonok az emberi test számára. Természetesen szinkronban kell működniük, hogy a test (a "társaság") egészséges ("stabil") legyen. A legújabb kutatások azt mutatják, hogy valójában meg lehet tanulni irányítani őket. És amikor megteszi, akkor minden nap jobban fog kinézni és jobban érzi magát. Olvassa el az alábbiakban, hogy megtudja, hogyan változtathatja meg hormonjait a kívánt emberré.
Éhségszabályozók: ghrelin és leptin
Ez a két hormon folyamatosan azon dolgozik, hogy megmondja, mennyi ételt kell enni. A Ghrelin az a éhségérzetet kiváltó hormon, amelyet a gyomor falai termelnek. A zsírsejtekből felszabaduló leptin elmondja testének, hogy az energiaszint tele van, és abba kell hagynia az evést. A véráramba kerülve ez a két hormon az agy hipotalamuszára irányul. Amikor egy személy egészséges, ezek a hormonok sikeresen szolgáltatnak információt - akár éhes vagy teljes. De amikor abbahagyjuk a test gondozását, akkor ez a két hormon abbahagyja a hatékony munkát, és nem tudja továbbítani ezt a fontos információt az agynak.
Hogyan lehet ellenőrizni a ghrelint és a leptint? Aludjon legalább 6 órát egy nap!
Mint már mondtuk, a testápolás nagyon fontos - gyakoroljon gyakorolni, gyakrabban fogyasszon egészséges ételeket, találjon időt a kikapcsolódásra és a megnyugvásra. Nagyon fontos a napi legalább hat órás alvás is, mert az alvás közvetlenül befolyásolja a hormonok termelését és szabályozását. Pennsylvania állam kutatói szerint azok az emberek, akik napi 6 óránál kevesebbet alszanak, nagyobb eséllyel növelik az étvágyat és a ghrelin termelést, mint a leptin. A kutatók hozzátették, hogy a heti alváshiányt nem tudta ellensúlyozni a hétvégi túl sok alvás. Tehát, ha normalizálni szeretné ezeket a hormonokat, tartson ágyban legalább napi 6 órán keresztül.
Fokozott anyagcsere: pajzsmirigyhormonok
A torokban lévő pajzsmirigy pillangó alakú, és a fontos T3 és T4 hormonokat termeli. Utaznak a testben, és meghatározzák, hogy az egyes sejtek mennyi energiát termelnek és töltenek el. Ez határozza meg a fő anyagcsere ritmust - hány kalóriát éget el napi tevékenységei során, és hány kalóriát mozgással. A T3 és T4 hormonok csekély csökkenése is anyagcsere-változásokat és rendellenességeket okozhat. Ha a hormonok változása hirtelen történik, annak oka lehet egy daganat vagy egy autoimmun betegség, például Hashimoto-kór.
Hogyan lehet szabályozni a pajzsmirigyhormonokat? Elfogad ásványi jód!
Ha testtömege nagyon gyorsan növekszik vagy csökken, a legjobb, ha konzultál az orvosával, mivel ezek a változások a hormonális egyensúlyhiány következményei lehetnek. Egy nagyon egyszerű vérvizsgálattal megállapítható, hogy pajzsmirigy-rendellenessége van-e. Ha a mirigy egészséges, jó állapotának fenntartása érdekében jódban gazdag ételeket és kiegészítőket kell fogyasztania. Ez az ásványi anyag elengedhetetlen a T3 és T4 hormonok termeléséhez. Az ebben az ásványi anyagban gazdag élelmiszerek a tenger gyümölcsei, a tejtermékek, a tojás, a moszat, az eper, a burgonya és a jól ismert himalájai só.
Izomépítők: növekedési hormon és inzulinszerű növekedési faktor
Lehet, hogy hallott már az emberi növekedési hormonról, amelyet szomatotropinnak is neveznek. A szervezetre gyakorolt hatása az anyagcsere és a test minden reakciójának fokozása az izomnövekedés támogatására és a túlsúly csökkentésére. Felgyorsítja a sejtek növekedését, felgyorsítja az emésztési funkciókat és az inzulinszerű növekedési faktor (IGF) termelését. Ez a két hormon együtt lebontja a zsírt, és energiát használ az izmok, az inak és az ízületek megerősítésére. A szervezet természetesen termel növekedési hormont, de 20 éves kor után a hormonszint minden évtizedben 15% -kal csökken.