Tudjon meg többet a sportról és a túlsúlyról - VitalAbo Bulgaria

Ha túl telt vagy, csak tornáznod kell, akkor a súly megolvad. Ez a nézet téves. Itt olvashat bővebben a túlsúlyos sporttippekről.

Az elhízás az egészségünk egyik legnagyobb terhe. A nyugati iparosodott országokban szinte minden második ember túlsúlyos! Ez egy járvány, amellyel szembe kell néznünk. A kérdés az, hogyan lehet ezt megtenni.

Tipikus érvelés

"Csak egy kis plusz, aztán desszert plusz limonádé. Túl sok? Nos, az a plusz kalória, amit ma elégetek, holnap csak edzek."

Talál hibát ebben a kijelentésben? Nem, nem azt akarom mondani, hogy túl sok a cukor, vagy hogy túl sokat eszel. Ez egy téveszme, amelyben manapság szinte mindenki hisz. Ez a tévhit az, hogy csak edzheti a felesleges kalóriákat.

A sport nem vezet fogyáshoz. Nem hiszel nekem? Vegyünk egy utat a múltba. Az elmúlt 30 évben az emberek viselkedése szinte változatlan maradt - megközelítőleg ugyanannyira mozognak. Ennek ellenére a túlsúly és az elhízás növekszik. Önmagában a forgalom nem lehet az oka.

Az elhízás valódi oka.

Az igazság az, hogy úszással vagy futással nem kerülhetjük el a túlsúlyunkat. A teljes táplálkozás oka a helytelen táplálkozás. Még sok sport sem képes ezen változtatni.

Ma gyakran mondják nekünk, hogy bármit megehetünk, amit csak akarunk, mindaddig, amíg tornázunk. De ez nemcsak rossz, de akár veszélyes is lehet. Az az egyszerű igazság, amelyet kevesen szeretnének hallani: ha fogyni akar, elég, ha megváltoztatja étrendjét és kevesebbet eszik. A sport önmagában nem elég.

Máj steatosis és mások. - normál testsúlyú embereknél is

A helytelen étkezési szokások akkor is árthatnak nekünk, ha nem vagyunk teljesek. A túl sok kalória nemcsak súlygyarapodáshoz vezet. Oda is vezetnek

magas vérnyomás
a zsíranyagcsere rendellenességei
szív-és érrendszeri betegségek
a máj elhízása

Természetesen nem újkeletű, hogy a túlsúlyos emberek szenvednek ezektől a következményektől, de ez csak félig igaz.

Ezek a betegségek egyre több normális testtömeg-indexű (BMI) embert érintenek. Ezekben a betegségekben szenvedők legfeljebb 40% -a normális súlyú. A helytelen étkezési szokások megbetegítenek minket.

Egy kalória egy kalória.

Sokan úgy vélik, hogy nem mindegy, hogyan eszünk kalóriát. Az, hogy 400 kalóriát fogyasztunk-e limonádéból vagy egy csomag dióféléből, végül nem számít. Ez 400 kalória maradt, jobbra?

Sajnos ez egy másik tévhit. Ez a nézőpont évtizedek óta próbálja inspirálni az élelmiszeripart.