Tudja, hogy melyek azok az ételek, amelyek valóban kielégítik a diétákat - Egészség

Ha úgy gondolja, hogy a banán étrendi választás a sütikhez és a sült krumplihoz képest, akkor nagyot téved

Úgy döntött, hogy követi az egészséges táplálkozás tövises útját. A pokol kemény és egyszerre egyszerű - több gyümölcs és zöldség, kevesebb szemét, senki sem. Kiderült azonban, hogy az igazság egy kicsit más.

Kollégáink a Fitwell.bg-től meg fogják győzni erről, akik néhány San Francisco-i emberre támaszkodnak, akik Massive Health gyűjtőnéven hívják magukat, és egy olyan alkalmazást készítenek az iPhone számára, amelynek célja az emberek jobb választása. Az ennivalód.

Ezek szerint, ha úgy gondolja, hogy a banán étrendi választás a sütikhez és a sült krumplihoz képest, akkor nagyot téved. Ezt a jóllakottsági indexnek nevezett mutató alapján mondják, amely egy ételből származó 240 kalória képességét tükrözi az éhség csillapítására.

Az alábbiakban látható infografika referenciapontjaként egy régi tanulmány készült, amely 38 étel IS-jét (telítettségi indexét) számítja ki. Ott a fehér kenyeret fogadják el alapul, amelynek IZ értéke 100. Így például a kifliket a legalacsonyabb 47-es pontszámmal rangsorolják, a főtt burgonya pedig az IZ = 323 telítettségének bajnoka.

---