Tudatosság, szív, környezet; a három; S-ta ", a tökéletes forma örökké Fitness oktató
Tudatosság (logikus énünk)
Szív (érzelmi én)
Szerda (a csoport önmaga)
Hogyan segít ez a három "C", vagy megakadályozza, hogy állandó formában legyél, egészséges és boldog.
Az első lépés: Tudatosság: Logika
Gyakran kapok leveleket a következő jelentéssel: „Mindent elolvastam a táplálkozásról és az edzésről, tudom, mit kell tennem, de nem tudok. 15 kg-ot fogyok, aztán visszakapom őket, még a tetején is ... "
Nyilvánvaló, hogy ez az ember tudja, hogyan kell fogyni, tudja, hogyan kell tartani a súlyt, de még mindig nem tudja megtenni. Tudatosan az ellenkezőjét teszi annak, amit tud, hogy meg kell tennie.
A probléma nem az, hogy nem tudja, mit tegyen, hanem az, hogy nem.
Az emberek olyan dolgokat csinálnak, amelyek a mi rutinunk és szokásunk. Azaz A súly megtartása könnyű, ha minden rutinná vált, nem gondolkodik rajta, mert új szokásai vannak.
Ezért szeretek lassan formába lendülni. Amíg a lassú változás zajlik, van idő új szokások kialakítására - főzni, edzeni, aludni.
Az új szokások kialakítása időbe telik, és ha korábban elveszíti a motivációját, akkor nem éri el az új életmódot, hanem visszatér a régi.
Az elme ellenáll mindennek, ami nem vált szokássá.
Kísérleteznie kell azzal, ami Önnek megfelel, fel kell építenie a követendő rutint, meg kell rajzolnia egy tervet. Mondok egy példát az ingyenes fitnesznaptárról, amelyet a múlt hónapban kezdtem.
Kezdetben az volt az ötletem, hogy mit akarok szerezni. Aztán megírtam, hogy milyen tevékenységeket folytatok rajta. Az első hónapban minden tevékenységet elvégeztem annak érdekében, hogy elvégezhessem őket, de világos ütemterv nélkül, mikor és mikor csinálom. Megtörtént a naptár, és rájöttem, hogy az a vezetési mód nem tart sokáig.
A naptárban szereplő tevékenységek mellett világosan megmutattam a többi tevékenységemet, időt szántam a családomra, időt írtam egy ilyen cikkre.
Ez világossá tette, hogy mennyi időt tölthetek a naptárban, hogy a többi munkám és a személyes életem ne szenvedjen. Nos, felhagytam néhány üzleti tevékenységgel, de nem adhatja hozzá. Ha hozzáad valamit a munkájához, akkor mást kell eltávolítania.
Most már marad, hogy ezt az ütemtervet rutinná alakítsam (jó értelemben), hogy edzéseket lőhessek és cikkeket írhassak. Sokat akarok írni, de általában az írás vagy az alvás mellett kell döntenem (csecsemővel ez a választás ()
Ez egy példa arra, hogy tudom, mit kell tenni, de vajon megteszem-e. Úgy gondolom, hogy sikerülni fog, ha betartom a tervemet, amíg rutinná nem válik. Akkor tudni fogom, hogy minden szerda délután írok.
A terv, hogy formába lendüljünk a következőképpen írható le:
A hét piaca: szombat
Főzés a hétre: vasárnap
Edzés: 10-15 perccel munka előtt. Válassza ki az edzés időtartamát, amelyet megfigyelhet. Még akkor is, ha reggel csak 5 perc van, sokkal fontosabb, hogy kialakítsa az edzés szokását. Akkor étvágya lesz a hosszabb edzésekre. Ha nem edz, ígéri meg magának, hogy CSAK reggel 5 percet edz. 5 perc vége és vége, te megállsz.