Trükkök a profi nők fogyásához

Fitneszoktatók, modellek, táplálkozási szakemberek. És mindegyik ragyogóan néz ki. Számos nő mindennapi inspirációja, és ma összegyűjtöttük alapvető tippjeiket arról, hogyan lehet a testsúlyt kordában tartani.

fogyásához

Lépést tartani a táplálkozástudomány legújabb állásaival

Olvassa el és tájékoztassa magát, majd hozza meg saját döntéseit az Ön módjáról. Rendszeresen böjtölök (böjtölök), nem eszem legalább 12 órán át (például 8-tól 8-ig) minden nap, és hetente kétszer 18-ra emelem az órákat, reggel pedig étkezés előtt edzek . Nagy változást értem el a testzsíromban - nem azonnal, hanem körülbelül 3-4 hét alatt.

Chalene Johnson, hírességek fitneszedzője és a New York Times egyik legkelendőbb szerzője

Növényi étrend működik nekem

Ne számolja a kalóriákat, és ne egyen a tervezett időpontokban; ehelyett hallgatom a testem és természetes ételeket fogyasztok, például diót, gyümölcsöt, zöldséget és húst. Ha főleg olyan ételeket fogyaszt, amelyek jóak Önnek, idővel ez alacsonyabb testzsírszinthez vezet.

Natalie Jill, hírességek fitneszoktatója és a 7 napos ugró start ™ készítője