Tricepsz fekvőtámaszok Gyakorlás a lelógó karok meghúzására

A fekvőtámaszok olyan gyakorlatok, amelyeket szinte minden aktív vagy nem aktív sportoló ismer. A mai témában azonban "unokatestvérükről" vagy más szóval a karok szoros helyzetében történő fekvőtámaszokról fogok beszélni, amelyek célja a karok lelógó részének, pontosabban a tricepsznek a meghúzása.

lelógó

Tricepsz fekvőtámaszok - a kivitelezés módja

2. Húzza vissza könyökét a testhez, és ne hagyja, hogy oldalra térjenek, hogy aktívan terheljék a tricepszet.

3. Tartsa a testét függőlegesen (abban az esetben, ha a tricepsz nagyon gyenge - térdre hajtva végezze a gyakorlatot), a fejét pedig előre és kissé felfelé mutatva.