Trendi Fitness Tabata, TRX, aerobokok, rúdtánc, pudovki
Divatos fitnesz - tökéletes test egy bikiniben
Mit tegyünk, hogy istennőnek tekintsük?
Egy tapasztalt útmutató segítségével elkészítettük Önnek a leghatékonyabb és legmodernebb fitnesz trendeket, amelyek segítenek gyorsan megformálni testét.
1. Tabata - négy perc erőfeszítés
Mi ez. nagyon intenzív intervallum edzés (változó edzés és pihenés), amely sikeresen égeti a zsírt és serkenti az anyagcserét. Ezen okok miatt a Tabata a sportklubok slágere.
20 másodpercen belül végrehajtják például a fekvőtámaszokat, majd pihenjen 10 másodpercig. A 8 sorozat 4 percig tart. Ennek eredményeként az anyagcserét stimulálják, így a zsír több mint tíz órával az edzés után éget.
Milyen gyakran kell edzeni. ha kezdő vagy, akkor legfeljebb heti 3 edzés. Ne gyakoroljon éhgyomorra és étkezés után.
Amikor észreveszed az eredményt. 40 nap után teste tökéletesen megjelenik egy fürdőruhában.
Kinek. azoknak, akik legalább néha a sportban. gyaloglás. úszás. Nem alkalmas rossz állóképességű, szív- és vestibularis problémákkal küzdőknek.
2. TRX - zsanérgyakorlatok
Mi ez. az aerobik edzés típusa, amelynek során felfüggesztik őket. A gyakorlat végrehajtásához. használja saját testének súlyát. A TRX javítja a tartósságot, az energiaminőséget és a rugalmasságot, valamint elősegíti a zsírégetést.
Milyen gyakran kell edzeni. csak heti 3 alkalommal, 15 percig. A testmozgás összetettségének és intenzitásának fokozatosan növekednie kell.
Amikor észreveszed az eredményt. javítsa a bőr rugalmasságát és a fogyást, láthatja hat hét után az órákon.