Transforming Diaries - NutritionTraining V - 33. oldal BG-Mamma

A fitt terhes nőket is nagyon élvezem
Hadd kérdezzem meg, mi a véleménye az ilyen típusú fehérjetartalmú snackekről: https://gymbeam.bg/protein-porridge-1000-g-gymbeam.html

A visszatartott vízzel felépültem, hónapokig stabilan tartom az 51 kg + -300 g-ot és elégedett vagyok.

Ossza meg, milyen kiegészítőket szed.
Jelenleg csak kollagént és C-vitamint iszom reggel éhgyomorra. A BSSA képzés során, de nem mindig. Ha túlhajszoltam - glutamin. Kíváncsi vagyok, hogy be kellene-e indítanom az Omega-t, és valami energiát, ami az utóbbi időben elmúlt.

Étkezés után omegát és magnézium-citrátot iszom.

Én készítettem az almás pitédet, és nagyon tetszett, de szégyellem bevallani, hogy csak ketté osztottam. Nagyon éhes voltam ezen a cikluson, és az eredmény +, de már elkezdtem tisztázni.

Próbálok komolyan gondolkodni a kiegészítőkkel, de nem nagyon megy.
Rendszeresen szedek 500 mg magnéziumot és a probiotikumokat, ugrás nélkül.
Edzés előtt - túlterhelés (többnyire BCAA).

Nemrég kezdtem el vasat szedni (normális hemoglobin mellett kevésnek bizonyult), de gyakran elfelejtem. Ma reggel egy nagyon sápadt képet láttam a tükörben, és néhányszor megpofoztam magam a vas kérdésében.
Ugyanez történik a haj-bőr-köröm vitaminokkal is. Néha iszom, néha nem.
Újra kollagént tervezek szedni (egy hónapra abbahagytam, 3-4 lett), kíváncsi vagyok a glutaminra is, mert néha elég kimerültnek érzem magam.

Étkezés után iszom omega és magnézium-citrátot.

Én készítettem az almás pitédet, és nagyon tetszett, de szégyellem bevallani, hogy csak ketté osztottam. Nagyon éhes voltam ezen a cikluson, és az eredmény +, de már elkezdtem tisztázni.

Szeles, amikor magnéziumot iszol?

Te nem kérdezel tőlem, de hadd mondjam el, hogy ugyanúgy ittam a magnéziumot, mint Vetrena, este, lefekvés előtt, bár az utóbbi hónapokban véletlenül nagyon későn vacsorázom, és a helyzet "étkezés után" " bekövetkezik.

Van egy gyakori kombinációja a magnéziumnak - kalcium + magnézium + cink, amit szintén nagyon szeretek és gyakran vásárolok.
https://apteka.framar.bg/11010635/%D0%BA%D0%B0%D0%BB%D1%86%D0%B8… D1% 81% D0% B5% D0% BD
"Pozitív hatással van az idegrendszerre, a szívre, a csontokra, az izmokra és a fogakra. Csökkenti az oszteoporózis, a törések kockázatát, javítja a bőr, a haj és a körmök állapotát."

És mindig ne feledje, hogy túladagolás esetén kissé fellazul! Néha éppen erre a célra használom!: szemforgatás:

Oooo, csodálatos, kérdezlek, hogy ne kérdezhetnélek, örülök, hogy bekapcsolt. Oké, és így iszom, úgyhogy köszönöm mindkettőnek.

Glükózamin, kollagénpor és kalcium, magnézium, cink-ivit. D. Collagena inni fehérjével.

Ma van a rendszerbe lépés első napja.
Az edzést holnapra halasztom, mert most jöttem, és a helyzet olajos.
És halasztom az ételt holnapra, ma gyorsan.

És este rendszeresen iszok magnéziumot, klasszikus.

2016 áprilisától 2018 júliusáig 10 kg zsírt fogytam, de a valóságban edzőim szerint ez több.

---