Transforming Diaries - NutritionTraining II - 9. oldal BG-Mamma
Desi, mindenképpen próbáld ki. A zöldség egyáltalán nem érzi magát, és mivel fagyott, nagyon szép krémes állagot kölcsönöz a turmixnak.
Ma sok fagyasztott brokkolival, mangóval, néhány szelet banánnal, egy adag fehérjével és + vízzel.
És tegnap - ismét fagyasztott brokkoli, mangó és fehérje, bőr, kesudió + víz.
Általában víz + nagy mennyiségű fagyasztott zöldség + kevés gyümölcs + fehérje és gyakran valamilyen kiegészítő elve alapján készítem őket, attól függően, hogy mi van a hűtőben (bőr, avokádó, túró, kinek).
Átmentem a vizsgán! Talán a megjelenés miatt nagyon próbáltam menőnek tűnni egy ruhával és kissé magas cipővel. Valaki azt mondta a hosszú haj témájában, hogy nem profi. Hmmm, mi, a vizsga leghosszabb hajú lányai kaptuk a legmagasabb pontszámot az egész csoportból. Az egyik kollégának a fenekéig volt a haja, lófarokban. (szépség offtopic)
Köszönet a támogatásért.
A tojások közül a sárgája a legmenőbb. Soha nem dobnám el őket, de a makrókat nem számolom, így nekem nem jelent problémát. És nagyon hasznosak.
A gluteus edzések (szerintem Annie fentebb kérdezi) a Növeld a fenekedet anélkül, hogy megnövelnéd a lábad. Gyakorlataim nagyrészt csak a farizomban koncentrálódnak, nem a lábakon. Nem tudom mindegyik nevét, de oké, megpróbálom megtalálni őket. Van, akinek több az ismétlése, van, akinek kevesebb. Az edzések minden héten különbözőek, legalábbis bizonyos mértékig, és egyelőre mindig izomlázzal járok.
A vizsga után egy XXL hamburgerrel jutalmaztam, amin olyan hangokat adtam ki, hogy mindenki tudta, mióta nem ettem ilyesmit.: D És kipróbáltam egy pizzát, ettem egy muffint, aztán természetesen lemértem a mérlegre, és evés után sem vettem fel egyetlen grammot sem.
A mai nap is mozgalmas nap volt, sok finom étel, például zsíros vajas francia kifli, egy falat muffin, 100 g sajt, sós saláta és steak. Az edzővel edzettem a felső részt. A fenékkel ellentétben a felső gyakorlatok jelenleg nem változnak.
Holnaptól saját kezembe veszem az ügyeket. Megpróbálok böjtöt csinálni.
Gyanítom, hogy a fogamzásgátlók elvezetnek, és ezért fogyok. Különben nem tudom megmagyarázni magamnak ezzel az étellel, nem vagyok minden nap * tapintható * hiányom.
Amikor megeszek 2 tojást, a sárgáját nem távolítom el, ha több van, akkor kidobom. Nekem a legkönnyebb tojással elkészíteni a napi fehérje bevitelemet, és néha napi 4-5-öt kapok, így egyáltalán nem eszem meg a sárgáját.
Ma megszületett egy kollégám, és megettem 2 darab házi táskát, csak nem tudtam eleget tenni. 1 óra volt az edzés előtt, és nagyon jól működtek nekem
Most hagyja, hogy a bennem lévő géniusz felhívjon az exkluzív kérdéssel: ALO, és 80 DO kardio vagy erő? (Yulka szerint nem emlékszem, mik ezek, de nem becsülik őket nagyra) Szeretem őket. Remélem, hamarosan bekapcsolják az edzéseket is, egyelőre csak követjük az ételeket. Szeretek vele dolgozni.
Tegnap - kerékpáros érv (Cardio)
5 perc enyhén - közepesen melegszik
15 perc - átlagosan a maximális sebesség körülbelül 80% -án (azért mondom, mert nagyon rövid ideig a fitnesz karkötőm leolvasása szerint a maximális zónában voltam, de a puncim magas volt - 130-145 között)
Átlagosan 5 percig világít.
Egyelőre az étellel a munka jó, de nézzük. Nagyon tetszik, hogy nem késztet húst enni, egyelőre nem igazán kényszerít semmit, figyelje, mit választok. Hozzászólás a rossz dolgokhoz.
Ma elkészítem az ételemet néhány napra előre, amely a következőket tartalmazza:
brokkoli és sárgarépa alacsony zsírtartalmú kókusztejjel a sütőben
Sült lazac pisztráng és Koho lazac