Transforming Diaries - NutritionTraining 6 - 2. oldal BG-Mamma
Tegnaptól kezdve májusban kezdtem újra bejelentkezni. Természetesen fekete-fehér azonnal ragyogott, hogy tényleg többet eszem, de nem mintha nem tudnám, hol. Meglátjuk, meddig tart, és mikor vagyok újra fáradt.
Tegnap: az írottak mellett 5 csokoládéval és 1 darab süteménnyel csábítottam
Ma még mindig csak 1 cukorkás hárson vagyok csábításként
H: zabliszt
V: csirkemalmok/tegnap este ettem őket/+ 150g rizs
Sl.o: 1 cukorka + 1 mandarin
Edzés: fehérje
Vacsora: 3 tojás szemenként és 2 szelet fehérje kenyér, Strahil Ivanov.
Ó, Tony, remek ötlet. Kérjük, ossza meg velünk a jó dolgokat
Ahogy megosztottam, néhány napja bejelentkeztem az MFA-ba. Augusztusban megálltam valahol, hogy lássam, képes vagyok-e irányítani a saját ételt. Számomra meglepő módon kiderült, hogy ezekben a hónapokban sikerült könnyedén fenntartanom a kívánt súlyt. Amíg bejelentkeztem, kb. 1800 kalóriát fogyasztottam, kalóriahiány nélkül. Most azonban, amikor újra elkezdtem bejelentkezni, azt tapasztaltam, hogy mivel azt hittem, hogy kb. Annyi kalóriát eszem, valójában sokkal többet ettem - kb. 2100–2200, és néha akár 2500-at is. De ezek főleg egészséges ételekből származnak. .
Tehát nekem most az a furcsa, hogy maradjak-e ezen a 2100–2200 kalórián és a B40/P30/M30 kalóriaelemen, és áprilisban úgy döntök, hogy tisztítok, amíg el nem veszem az 1800-at. Gondolod, hogy a tisztítást egyáltalán így végeznék vagy nagyobb korlátozásokra lesz szüksége. Aggódom, hogy már nagyon megszoktam, hogy több mint 2000 kalóriát eszek, és most nehéz eljutnom 1800-ig, mint tavaly.
Tony, remek ötlet, ezt csinálom, amikor valami újat főzök, kinyitok egy jegyzetfüzetet, és felírom minden súlyát, amit az edénybe teszek, és végül egy tornateremmel számolok, így van egy kamrám receptek kalkulált kalóriákkal és makrókkal, a jövőben ez nagyon egyszerű. mert már vannak kész kalkulált receptjeim. Mindig csak a kész étel mennyiségét mérem, mert vannak különbségek, így tudom az adag súlyát.
Én is bejelentkezem - 1600 kalóriát tartok, egy ideje, rendben van, jóllakok, a hajtásaim akkor jönnek, amikor jön a PMS, de ezúttal nem adom fel, megpróbálok szigorú lenni.
Miért ne, Annie. Szerintem sikerülni fog.
Abszolút megfogott ez a hegymászás, tegnap megint mentem. Ma kissé fáradt vagyok, pihenni gondolok.
Tegnap a kajám:
Reggeli hot dog, amelyet azonban otthon készít bagettekkel, és itt van néhány kis kolbász, csirke, összehasonlítva a kolbászunk felével, én a halal részlegből vásárolom őket.
A vacsorám moussaka volt savanyú tejjel.
Közöttük 2 keksz.
Egyébként nem tudom, említettem-e neked, de abszolút rajongója lettem a halalnak, a hús nem olyan zsíros, még a bárány is száraz, és a báránynak magának sincs ilyen lehelete. Nem tudom, hogyan érik el. Röviden átgondoltam és arra a következtetésre jutottam, hogy az állat lemészárlásának "technológiájának" köszönhető. Halal esetében nyárssal egy lyukat készítenek az állat nyakán, és az összes vért órákig hagyják duzzadni. Röviden: a halal húsban nem lehet vér, semmilyen vér. Még a darált hús is szuper száraz - marhahúst veszek, nem vizes, mint BG-ben. És mielőtt megemlítettem volna nektek, hogy először leforrázom a csirkemájt, majd megfőzöm, hogy eltávolítsam ezt a keserű ízt, ami szerintem ismét a vérnek köszönhető. Nem itt kell ezt tennem. Ha valahol BG halal-ban talál, próbálja ki, majd mondja el, hogy ugyanazok a benyomásai vannak-e.
Ma reggel 2 keksz, vigyázat Délben megyek egy portugál kollégámmal, szuper friss és vidám, ebédelni fogunk egy indiai büféétteremben. 9 fontot fizet, és annyit eszik, amennyit csak tud
Ani, Mindenképpen megosztom. Ma például elkészítettem azokat a kenyereket, amelyeket tegnap a No Sugar megosztott a Facebook-oldalán. Pompásak lettek. Újra megteszem őket.