További 5 mítosz a súlyemelésről - Alternatív egészség

alternatív

1. mítosz: A meleg fürdő megakadályozza az izomlázat.

Tény: Valójában a hideg víz segít. Hideg borogatásként működik az egész testén. Amikor edz, az összes pórus és kapilláris megnyílik. Az edzés után legalább 1 órán át kitágultak. Az izomláz azért fordul elő, mert olyan salakanyagok, mint a laktózsav a kitágult ereken keresztül jutnak be az izmokba. A hideg víz összehúzza ezeket az ereket, és csökkenti az egyéb izmok folyadékmennyiségét.

2. mítosz: A futás nem kompatibilis a súlyemeléssel

Tény: A futás nem káros a súlyemelés során, hacsak nem nagyon gyors izomnövekedésre vágyik. A futás "hosszú" izmokat épít és egészséges marad a csontja. Nem helyettesítheti a súlylökést, ezért tegyen hozzá guggolást és holtversenyzést (ha még nem tette meg), valamint a fekvőtámaszt.

3. mítosz: A súlytartás, miközben fut egy cross edzőn, növeli a kalóriaégetést.