Torna és fogyókúrás gyakorlatok az irodában

Figyelsz kedvenc helyedre az irodában az íróasztal mögött? Leggyakrabban ez a leghelytelenebb. Lehet, hogy kényelmes vagy inspiráló, de nem is gondolja, hogy a torz testtartás okozhatja szokásos esti fejfájását vagy krónikus fáradtságát. Amikor csak kiegyensúlyozott helyzetben állunk vagy ülünk, bizonyos izmok állandó feszültség alatt vannak.

Ha a rossz testtartás szokássá válik, akkor előbb-utóbb ugyanazon izmok állandó feszültsége súlyos fájdalommá és mozdulatlansággá nő, váratlan következményekkel jár. A rossz testtartás veszélyes következményei közé tartoznak a kellemetlen betegségek, például a magas vérnyomás, a migrén, a depresszió és az álmatlanság. De természetesen a gerinc betegségei vannak az élen.

A felsorolt fájdalmaktól való gyors és egyszerűnek tűnő módszer természetesen a gyógyszerek. De gyakran nemkívánatos mellékhatásaik vannak. A másik út kitartást igényel, de ezzel leküzdheti a jövő szenvedésének okait. Próbáljon elsajátítani és ragaszkodjon hozzá a munkahelyen.

Így néz ki: A hátsó egyenes, a medence a lehető legnagyobb mértékben visszahúzódik, a vállak egyenesek, de nincs bennük feszültség. Az asztal és a test közötti távolság legfeljebb 5-10 cm lehet. A lábakat szabadon kell engedni, kissé nyitott lábakkal, a comboknak és az alsó lábaknak derékszögben kell lenniük. Ha számítógéppel dolgozik, akkor a monitornak a feje magasságában kell lennie.

És ez az, amit kockáztat a leggyakoribb szabálytalan testtartásokkal. A medence előre, a lábak keresztbe vannak, a vállak ellazultak, a fej pedig oldalra áll. Káros adagok: a gerinc túlterhelése, amely állandó változásokhoz, hátfájáshoz vezethet. A lábak keresztezése növeli a visszerek kockázatát!