Torna anyukának és gyerekeknek Az első hét

A gyerekek imádják a játékokat, a testmozgást és általában minden mozdulatot. Ha van terve a testmozgásra, egy fogyókúrás programra, vagy csak jobb formába akar állni, de még mindig nincs ideje a kezdésre, bár valószínűleg utánuk futás elég neked, felveheti a legkisebbeket is a törekvésébe. . Így egyrészt kiaknázhatatlan energiájukat hasznosítani fogja valamilyen hasznos dologban, másrészt nem fog csodálkozni azon, hogy mikor kell elvégeznie a gyakorlatokat.

Az általunk kínáltak nem a legnehezebbek, és valószínűleg a kisebb gyerekek is megbirkóznak velük. Még akkor is, ha nem éri el, ki tudja, milyen eredményeket ér el, egy biztos, örömét leli abban, hogy valamit együtt csinál, ezzel együtt jó kedve lesz és jó és kétségtelenül hasznos szokása lesz.

1. Guggolás

Vegyél egy kissé kinyújtott helyzetet úgy, hogy a lábad egy vonalban legyen a válladdal. Guggoljon, mintha egy láthatatlan szék lenne alattad, nyújtsa előre a karjait. Hajtsa végre ezt a gyakorlatot, de ne csak a lábujjait használja felálláshoz, hanem az egész lábát. .

2 . Fekvőtámaszok
Álljon fekvő helyzetbe úgy, hogy a könyökét a padlóra helyezi, és emelje fel magát a lábujjain vagy a térdén. Próbáld szorosan tartani a hasizmaidat, és a hátadat feszíteni, mint egy húrt. És ha a gyerekeknek sikerül 30 másodpercet kitartaniuk, akkor számítsuk a gyakorlatot befejezettnek.

---