Torna a békés alváshoz

Megismertetjük a tornával, amely enyhíti a stresszt és felkészíti a testet a pihentető alvásra. Mindannyian tudjuk, hogy ha reggel jól alszunk, szebbek leszünk. Az álmatlanság mély ráncokat farag, a szem alatti árnyékokat nem lehet elrejteni három porréteg alatt, a funkciók élesebbek és feszültek vagyunk.

De ha csak néhány napig végzi az elalváshoz szükséges gyakorlatokat (szükségszerűen csukott szemmel), kipihenten, friss tekintettel, szebben és többnyire kedélyesen ébred. Alvás előtt hajtsa végre a jó éjszakai alvás gyakorlatait.

1. Üljön törökül egyenes háttal. Emelje fel könyökét vállszélességre, és szorítsa össze az öklét. Álljon így néhány másodpercig, és óvatosan nyújtsa és finoman nyújtsa előre a karjait az ujjak lazításával.