Törje meg a Yo-Yo hatás körforgását - Fogyjon le, legyen egészséges

Susan Bourman egyik régebbi betege 150 kilót fogyott. Most, mielőtt elkezdené gondolkodni: "Hűha, ez nagy teher" vagy "Kíváncsi vagyok, hogy csinálta ezt?", Hadd mondjam csak el, hogy nem mindent vesztett el egyszerre. Valójában ugyanezt a 30 kilót vesztette ötször. Ez egy klasszikus "jo-jo diéta" ​​- a súly növekszik és csökken, de ritkán marad egy helyen hosszú ideig.

Régóta felismerték, hogy az emberek hajlamosabbak a jo-jo hatásra, amikor túl szigorú fogyókúrákat alkalmaznak. Amint a fogyókúra éhezik, helyreállnak a régi szokások, visszatér a súly, és a ciklus újra kezdődik.

Nincs semmi baj azzal, ha ambiciózus és szívesen veszi kézbe a súlyát. A vágy és a cél elérésére való törekvés a megnyert csata fele. De ismerje el, hogy a túl sok, túl gyors próbálkozás kudarc lehet. Legyen reális abban, hogy mennyit változtathat egyszerre, és fogadja el mindazt, amit ezek a változások a fogyás szempontjából jelentenek.

A haladás nyomon követése bevált stratégia a tanfolyam fenntartására. A támogatási források megtalálása szintén hasznos. A hasonló gondolkodású emberek nagyszerűek, és néhány embernek nagyon hasznosnak találja az online közösségektől kapott támogatás megszerzését.

---