Törékeny körmök Meg kell változtatni az étrendet

A törékeny köröm olyan probléma, amellyel néha minden nő szembesül.

Néhány hölgynek természetesen egészséges a körme, míg másoknak inkább a törékeny, hámló körmök szenvednek.

A probléma nemcsak kozmetikai, hanem táplálkozási hiányoknak is köszönhető. Általában, ha a körmeink rossz állapotban vannak, hiányzik ezekből a tápanyagokból:

A cink ásványi anyag, amely fontos az immunrendszer megfelelő működéséhez, de a haj és a körmök egészségéhez is. A következőkből szerezhetjük be: tenger gyümölcsei, hús, gabonafélék hozzáadott cinkkel. A szervezet túl magas cinkszintje azonban gyomorpanaszokhoz és hasmenéshez vezethet.

Vas

Fontos a szervezet számára, mert szükséges a vörösvértestek képződéséhez. A vashiány komoly probléma, amely hatással lehet egészségünkre, és a tünetek gyakran a törékeny körmöket jelentik. Szerezzen vasat szárított gyümölcsökből, hüvelyesekből, vörös húsból, leveles zöldekből (különösen a spenótból és a csalánból) és a tojásból.

C vitamin

Mindannyian tudjuk, hogy a C-vitamin nagyszerű "harcos" a betegségekkel és a szabad gyökökkel szemben. Szükséges a kollagén szintéziséhez is, ezért fontos a bőr, a körmök és a haj számára. Szervezetünk nem tudja szintetizálni ezt a vitamint, ezért fontos, hogy elegendő mennyiséget kapjunk az étellel: áfonyával, citrusfélékkel, zöldségekkel.