Top 15 - izomtömeg ételek
Helló, a Train.BG barátai! Mindenki tudja, hogy a helyes táplálkozás elengedhetetlen része az izomtömeg-gyarapodás stratégiájának. Igen, az egészséges edzés alapvető gyakorlatokkal az első dolog, amit meg kell tennünk, de az étel ...
A mondás szerint "az étel megküzd a küzdelemmel", és amikor több hús megszerzéséért küzdünk, a harc heves. Nem könnyű, de mindennel ugyanaz. Ha akarunk valamit, akkor azt kell tennünk, ami a célhoz szükséges.
Rendben, ismerjük az edzéseket, a pihenést, az ételeket, most itt az ideje, hogy lássuk:
A 15. legjobb a vonat.BG
1. Tojás - 1. számú fehérje a természetben. A legmagasabb minőségű fehérjék a tojásban találhatók, nem véletlenül van annak biológiai értéke 100, ami az alapja az összehasonlításnak más forrásokkal. Más szavakkal, mindent a tojásfehérje szempontjából értékelünk.
2. Tej - A régi építők gyarapítója. Régen a testépítők napi 2-3-4 vagy 5 liter tejet ittak és nem véletlenül. Egy liter friss tej zsírtartalmától függően 30 g fehérjét, 47 g szénhidrátot és 20–36 g zsírt tartalmaz. A 3 liter tej kifeszítése komoly munka some Itt egyeseknek problémája lehet a laktóz miatt. Néhány felnőtt elveszíti képességét a lebontására, és gyomorproblémák következnek, de a tejet mindig helyettesíteni lehet savanyú tejjel.
3. Sertéshús - Nos, most egyesek azt mondják - ez nem diétás, nem a testépítők számára! Komolyan ?! Nem akarok felesleges vitákba keveredni, de számomra ez az egyik legjobb hús az izomtömeg időszakában. Természetesen tiszta húst kell választani, a lehető legkevesebb látható zsírral.
4. Marhahús - Kiváló minőségű fehérje hozzáadott kreatinnal 🙂 A 70-es években Arnold és mások sok marhahúst rágtak, mivel ez keményebbé és egészségesebbé tette őket. Ösztönösen úgy érezték, hogy ez a hús ad nekik valami pluszt. A 80-as évek végén már tudták, mi ez a dolog - CREATINE.