Tony Robbins 5 módszer az agy teljes feltöltésére
-
Ivo Dimitrov
- | 2018.06.06
- |TUDOMÁNY KETO KÖZÖTT, HÍREK
- | Nincs hozzászólás
- |üzemanyag agy; Tony Robbins; kognitív; agyi aktivitás; kognitív képességek; memória; mentális képességek; étrend az agy számára
Tony Robbins: 5 módszer az agy teljes feltöltésére
Ebben a cikkben bemutatjuk a mai világ egyik legnagyobb mentorának és motivátorának (véleményem szerint), nevezetesen Tony Robbins nézőpontját.
Azok számára, akik még nem hallottak róla, és szeretnének többet megtudni arról, hogy ki ő és mit csinál, a következő linket ajánlom: https://www.tonyrobbins.com/
Íme, amit megoszt egy nemrégiben közzétett cikkében:
Hajlamosak vagyunk azt gondolni, hogy az agy/mentális élesség elvesztése közvetlenül összefügg az életkorral (minél idősebb leszünk, annál inkább csökken az agyi aktivitásunk), de nem csak az életkor járul hozzá a kognitív képességek csökkenéséhez. Életmódunk kulcsszerepet játszik.
A rossz étrend, az alvás és a testmozgás hiánya, az állandó stressz, a dohányzás és a környezetszennyező anyagok károsítják a törékeny agysejteket.
Szerencsére a mentális állapot romlása nem visszafordíthatatlan. Valójában az agy hihetetlenül dinamikus, és képes és képes megváltozni életünk során bármikor.
Megvan a képessége, hogy javítsa az agyműködését, megvédje agyát a károsodásoktól és ellensúlyozza az öregedés hatásait! Mindez a napi döntéseitől függ.
Íme 5 apró változtatás, amelyet életében el tud végezni, és amelyek javíthatják kognitív képességeit:
Egészséges zsírok (mindannyiunk kedvence, akik követjük a KETO és a VMNV életmódot)
Az olyan élelmiszerekben található omega-3 zsírsavak, mint a lazac, a lenmag és a dió, számos egészségügyi előnyt kínálnak, például javítják a kognitív hatásokat, és megakadályozzák a mentális és hangulati tényezőket. Fenntartják az agy plaszticitását, ami az agy azon képessége, hogy megváltozzon a rá adott stimulációs igényekre reagálva, ami viszont javíthatja több, a tanulással és a memóriával kapcsolatos molekula teljesítményét.
Az egyik legnagyobb ilyen jellegű tanulmányban 12 000 terhes nő étrendjét elemző kutatók azt találták, hogy a legkevesebb omega-3-ot fogyasztók gyermekei 48% -kal nagyobb eséllyel esnek az intelligencia tesztek legalacsonyabb negyedévébe. Egy hasonló vizsgálatban 396 6 és 12 év közötti gyermek, akik egy italt kaptak omega-3 zsírsavval, magasabb pontszámot mutattak ki a verbális intelligencia, a tanulás és a memória mérésére szolgáló tesztekben 18 hónap elteltével, mint azoknak a kontrollcsoportnak, akik nem fogyasztotta ezt az italt.
Az emberi omega-3 zsírsavhiány a mentális rendellenességek, például a figyelemzavar, a diszlexia, a demencia, a depresszió, a bipoláris rendellenesség és a skizofrénia fokozott kockázatával is jár. Egy tanulmány kimutatta, hogy azok az emberek, akik több omega-3-ot fogyasztottak, megnövelték az agy szürkeállományának mennyiségét, különösen a hippokampuszban, amely az agy önértékeléssel, együttérzéssel és önvizsgálattal járó része.
Mindezen okokból kifolyólag, ha kíváncsi arra, hogyan fejlesztheti az elméjét, adjon neki megfelelő agyi üzemanyagot egészségesebb zsírok fogyasztásával.
Itt az ideje, hogy emlékeztessem Önt, hogy remek megoldásunk van az Omega 3 zsírsavak megszerzésére a csukamájhab-receptünkön keresztül (hetente egyszer, ha elfogyasztja, készen áll a heti Omega 3 adagjával anélkül, hogy kiegészítőket kellene inni. )
Zöld tea (zöld tea fogyasztása)
Az antioxidánsok, tápanyagok és ásványi anyagok gazdag forrása, a zöld tea jól ismert arról, hogy képes megvédeni a testet a szabad gyököktől, valamint azon képességéről, hogy fokozza a zsírégetést és fokozza a szervezet anyagcseréjét. De tudtad, hogy ez képes javítani a kognitív funkciókat, és különösen növelni a munkamemóriát és stimulálni az agyadat?
Egy 2014-es tanulmányban a kutatók 12 egészséges önkéntessel dolgoztak együtt, akik mindegyike vagy 27,5 gramm zöld tea kivonatot tartalmazó üdítőt, vagy hasonló teát fogyasztott. Ezután a résztvevők memóriafeladatokat kaptak, miközben funkcionális mágneses rezonancia képalkotást (fMRI) végeztek. Az eredmények azt mutatják, hogy azok, akik zöld tea kivonatot fogyasztanak, fokozott kapcsolatot mutatnak az agy mellékpajzsmirigy és frontális kérge között, és végül jobban teljesítenek a teszteken.