Tónusú test esetén kerülje ezeket az ételeket
Ha nem sikerül elérni a kívánt megkönnyebbülést, és keményen edz, akkor a probléma az ételben van. Ebben a cikkben ötféle ételt talál, amelyeket érdemes elkerülni, ha fel akarja tárni testének izmait. Bár a hosszú távú kalóriahiány fenntartása a legjobb eredményt nyújtja a fogyáshoz, optimális választékot kínálnak az ételek. ugyanazt az eredményt adhatja. Gyakorlatilag minden ételválasztás közelebb hozhat a kívánt eredményekhez, valamint eltávolíthatja őket tőlük.
Gyümölcsök
A fruktóz a gyümölcsökben található cukor. A test automatikusan reagál nagy mennyiségű fruktózra, zsírokká alakítva. Ez megváltoztatja a máj azon képességét is, hogy feldolgozza azt, ami akadályozza a zsírlerakódások elvesztését. Egy amerikai magazin nemrégiben készült tanulmánya azt vizsgálta, hogyan reagál testünk a különböző típusú cukrokra. Egészséges férfiak vettek részt a vizsgálatban, a mennyiségeket a következőképpen osztották el: 100% glükóz az első résztvevő számára, 50% glükóz és fruktóz a második, 25% glükóz és 75% fruktóz a harmadik résztvevő számára. Négy óra elteltével a több fruktózt tartalmazó italok fokozták a lipogenezist (zsírtermelés a testünkben) azokhoz képest, amelyek több glükózt fogyasztottak. A normál fruktózos ebéd elfogyasztása után az emberek 30% -ában a trigliceridtartalom emelkedett maradt. Röviden. Az ebéd közben bevett szénhidrátok zsírokká alakulnak.
Tejtermékek
A tej és tejtermékek étrendből való kikerülése akár 10% -kal, nőknél 16% -kal csökkentheti a testzsírt. A tej rendkívül inzulininotróp élelmiszer hírében áll.
Az American Journal of Clinical Nutrition egyik kiadványa azt mutatja, hogy az olyan ételek, mint a joghurt, fagylalt és más tejtermékek, növelik a vér inzulinszintjét. Amikor a maximális eredményre törekszik, a sportolók többsége kerüli a tejtermékeket. Bár a mindennapi életben nincs kutatás a tejhiány utáni zsírvesztésről, sok sportoló azt állítja, hogy lényegesen formásabb testet ért el, amikor csökkentette a tejtermékek fogyasztását.