Töltsünk fel hanggal és hangulattal
Julia Kondeva 2015. október 23. | 0
Az őszi-téli időszakban a nap hiánya és az életmódunk évszakonkénti változásai negatívan befolyásolják egészségünket és önértékelésünket. Milyen következményei vannak és hogyan segíthetünk egymásnak?
A leginkább érintettek az idősek, a krónikus betegségben szenvedők, valamint az összes aktív korú munkavállaló, akik általában tartósan ki vannak téve feszültség. Olyan panaszok jelennek meg, mint fejfájás, feszültség és depresszió, szédülés, alvászavarok és mások. A rossz idő nemcsak pszichológiai hatásait hordozza magában. A légköri nyomás változásával jár, amelynek következtében kimerültséget, fejfájást, szívdobogást érzünk, hirtelen vérnyomásváltozáshoz stb.
A holisztikus orvostudomány szempontjából, annak érdekében, hogy segítsünk egymásnak, és egy ilyen kedvezőtlen időszakot könnyen és egészségi problémák nélkül élhessünk át, szükségünk van összetett intézkedések. Mindezeket a mindennapi munkához, alváshoz és pihenéshez, étkezéshez és testmozgáshoz, a kezelés és a megelőzés módszereinek megválasztása határozza meg. Íme néhány könnyen követhető tipp erről.
Korai kelés, a mozgás és a testmozgás növelése, valamint az elegendő alvás ezek lehetnek az egészségi probléma rejtvényének meghatározó darabjai.
Célszerű kerülni a peszticideket, tartósítószereket, hormonokat tartalmazó ételeket. Mindegyik befolyásolja a máj és a vesék munkáját, és zavarja a salakanyagok kiürülését a szervezetben.
Nyers szezonális gyümölcsök és zöldségek (úgynevezett "élő" étel) legyen naponta asztalon. Sajnos az iparilag termesztett gyümölcsöknek és zöldségeknek is vannak komoly hátrányaik - csökkent ásványi anyagok és nyomelemek. Mindez oda vezet, hogy olyan biotermékeket kell választani, amelyeket nem mindenki engedhet meg magának. A helyi gyártók, kisvállalkozások termékeinek használata megfelelő alternatíva.
A test hidratálása egy egyszerű és könnyen megvalósítható szabály, amelyet a legtöbben elmulasztunk. A testnek naponta 40 ml vízre van szüksége testtömeg-kilogrammonként. Például egy 55 kg súlyú nőnek naponta 2200 ml vizet kell fogyasztania. Ez a mennyiség azonban nem tartalmazhatja a kávét, szénsavas italokat, alkoholt stb.