Töltsön fel egy edzésen vagy egy hétvégi BB-Team fórumon

Helló, jelenleg takarítási időszakban vagyok, és kíváncsi vagyok, mikor kell elvégezni a töltés napját. Egy edzésnapon és az adott izomcsoport maximális terheléssel vagy egy szabadnapon, hogy minden izom teljesen felépülhessen.

A bőr alatti zsír csökkentése hiányos, ugye. Ezután egy edzésnapon edzés után 1 órával eszel, és azon a napon hiány van. A szünetben a táplálkozásnak összhangban kell lennie az energiafelhasználással.

A terhelés napján túl vagyok, és arra gondoltam, lehetséges-e ezen a napon, hogy a maximális terhelést az adott izomcsoportra teszem-e egy kis izom megszerzéséhez, vagy egy nem edzésnapon a maximális glikogén visszaállításához. Arra gondoltam, hogy a két eset közül melyiknek lenne a legnagyobb haszna, és a legteljesebben gyógyulok meg.

---