Töltse fel a BB-Team fórumot
Szia
Tudom, hogy elvileg ezekért a dolgokért fizetnek, de akkor is nagyon boldog leszek, ha valaki megpróbál segíteni mosolyogni
Itt van a probléma.
Ezen a nyáron 125 kg voltam nagyon kövér egy rendkívül nehéz és helytelen étrend után. 106 kg lettem, mint most. Most 110-es akarok lenni, de sovány izomtömeget szeretnék elérni. Nagyon boldog leszek, ha valaki megosztja velem hogyan kell rendesen táplálkoznom és csak izomgyarapodni vagyok, olyan diétán vagyok, ami ismét fogyás, de megnöveltem a súlyt, sőt azt gondolom, hogy elkezdtem hízni, de sajnos nem azt, amit akarok 204-5 cm 106 kg magas, 17 évesen kosárlabdázom, fitneszem hétfő, szerda és péntek. A kosárlabda edzés minden napom 2 szombat, pihenek.
Igyál Izotecet egy edzés közepén
És reggel a reggelinél Naponta 1 + kalcium, cink, magnézium
PP: Az anyagcserém lassú.
mondta Anatoli Ivanov 2010.11.16-án, 19.44-kor:
Szia
Tudom, hogy elvileg ezekért a dolgokért fizetnek, de akkor is nagyon boldog leszek, ha valaki megpróbál segíteni mosolyogni
Itt van a probléma.
Ezen a nyáron 125 kg voltam nagyon kövér egy rendkívül nehéz és helytelen étrend után. 106 kg lettem, mint most. Most 110-es akarok lenni, de sovány izomtömeget szeretnék elérni. Nagyon boldog leszek, ha valaki megosztja velem hogyan kell rendesen táplálkoznom és csak izomgyarapodni vagyok, olyan diétán vagyok, ami ismét fogyás, de megnöveltem a súlyt, sőt azt gondolom, hogy elkezdtem hízni, de sajnos nem azt, amit akarok. 204-5 cm 106 kg magas, 17 évesen kosárlabdázom, fitneszem hétfő, szerda és péntek.
Igyál Izotecet egy edzés közepén
És reggel a reggelinél Naponta 1 + kalcium, cink, magnézium
PP: Az anyagcserém lassú.
Semmi sem lassítja az anyagcserét. Megfelelő táplálkozással és testmozgással felgyorsíthatja. Tehát kezdőknek. mondd meg, mióta edzel. kosárlabda és főleg fitnesz. Hogyan határozza meg a testét. Gondolod, hogy túl sok a zsírod, vagy mérsékeltek? Ha feltölt egy vagy másik fényképet, az lesz a legjobb. Néhány cikket el kell olvasnia itt a bb-team-nél, hogy egy kicsit világosabbá tegye a dolgokat. Ezután folytatjuk a témát, és eligazítunk. Általánosságban elmondjuk, hogy mit kell hangsúlyozni, mint egyfajta ételt, mennyit, hogyan és mikor kell enni. Ennek megfelelően megfelelő súlyzós edzésre irányítunk és így tovább. Itt olvashat néhány cikket: http://www.bb-team.org/articles/1466/#axzz15W6dypCY, http://www.bb-team.org/articles/914/#axzz15W6e1v7g, http: // www .bb-team.org/articles/1542/# axzz15W6gLrHk. Itt van a fórum 2 szála, amelyeket szintén jó elolvasni - http://www.bb-team.org/forums/viewthread/48655/, http://www.bb-team.org/forums/viewthread/ 48870 /. Gondosan olvassa el az általam írt "regényeket". Ezek közül sok minden rád fog vonatkozni. Ez egyelőre. Élvezd az olvasást;)
Az áttekintést a Тихомир Велев szerkesztette: 10.11.17, 06:12.
A testem zsírja 2% 2 évvel ezelőtt közel 30-ra, tavaly pedig kb. 22. A test jelenleg nem tudom, hogyan tudom meghatározni úgy, hogy meghúzom a karjaimat, minden izom felpattan nagyon könnyűnek tűnik, és amikor megnyomom őket, több 1 cm zsír van.
A combom belső oldalán van a legtöbb. És mindenhol nagyon nyugodt vagyok a fogyástól. Minél előbb feltöltöm a fotókat (problémáim vannak a telefonnal). Az edzőm 2000–2100 kilós étrendet készített nekem. napi kalória, és azt mondta nekem, hogy ha betartom, akkor nem töltök fel és nem töltök le, de miután 3 hétig vettem, 113-ról 106-ra estem ... késõbb rájöttem, hogy a magasságomhoz napi 2600-3000-et kell bevennem, figyelembe véve 2- képeznek.
Egy szép napot kezdek olvasni, és köszönöm a segítséget:)
PP: A 4. évfolyamtól kezdve kosárlabdázom, jelenleg 11. vagyok. 3 évvel ezelőtt kezdtem el az edzőtermet és minden siker nélkül, mert soha nem találtam valakit, aki elmondott nekem ezt-azt. Csak azt tudom, hogy nem az a jó, hogy jól nézzek ki, hanem az, hogy rengeteg erőnk legyen, mert a Kosárlabdában az a feladatom, hogy főleg az egész meccsen harcoljak:)
Az áttekintést Anatoli Ivanov szerkesztette: 2010.11.17., 8:19.
Pffff. borzalom. 2100. Most mondta el neked a játékot. Még 2600-3000 is kevés. Csak 3700-ra van szüksége a jelenlegi súlyának fenntartásához. A biztonságos letöltéshez 3400, ill. A feltöltéshez 4000 kell. A cikkek elolvasásával maga fogja megszámolni őket, és meglátja. A% zsír nagyszerű. Elkezdheti az izomtömeg növekedését.