Tökkel készült ételek receptjei fogyáshoz - Női magazin

A cikk olvasói megismerkednek az étkezési táplálékhoz használt sütőtök ételek receptjeivel. Segíteni fognak étrendjének diverzifikálásában, mert ezzel a termékkel különféle salátákat, leveseket, leveseket, burgonyapürét, rántottát és más ételeket készíthet, amelyek receptjeit felsorolja a szöveg.

• Miért használják a tököt a fogyáshoz?
• Diétás tök saláták
• Diétás tök és pürés levesek
• Diétás tökételek multivarkban
• Egyéb tökös ételek fogyáshoz
• Video receptek tökkel

A diéta drága, kimerítő és nehéz? A sütőtök segít eloszlatni ezeket a mítoszokat, mert az ételek belőle - nemcsak egészséges, hanem finom ételek is. Rendkívül finom saláták, finom levesek, pürék, eredeti főételek és finom kalóriát tartalmazó finom desszertek - nem álom?

Miért használják a tököt a fogyáshoz?

"Olcsó és dühös" - így elmondhatja a sütőtök étrendben történő használatát. Gyümölcsükben a C-, B-vitamin mellett a béta-karotin és savak (pantotén- és folsav) T-vitamint vagy karnitint tartalmaznak. Felelős a szervezet anyagcsere folyamataiért. "Zsírellenesnek" hívják, azaz. ez a csodálatos vitamin segíti a test egészséges testsúlyának fenntartását.

Az összes előny mellett a sütőtök sokáig tárolható - biztonságosan áthelyezhető tároló ősztől nyár elejéig. A táplálkozási szakemberek azt javasolják, hogy tél végén fogyasszák a tököt, amikor a szervezetben nagyon kevés a vitamin.

Diétás tök saláták

Tök, banán, alma

A növény nagyon jól kombinálható citrusfélékkel, ananásszal, szőlővel és nemcsak más gyümölcsökkel, hanem gyümölcsökkel is. Könnyen felszívja ízüket. Ezért elkészítheti a következő salátát:

• 250 gramm tökrács egy nagy reszelőn;
• Öntsön almát és banánt;
• Finoman apróra vágott lilahagyma és petrezselyem;
• Adjon hozzá egy evőkanál 9% -os ecetet, növényi olajat, narancslét, citromot vagy lime-t;
• Öntsön 3 evőkanál joghurtot cukor, joghurt vagy bio-joghurt nélkül.
• Keverje össze az összetevőket, és hagyja állni a salátát körülbelül fél órán át.

Sütőtök, alma, dió

A salátához szüksége lesz:

• 300 gramm apró kockákra vágva (kb. 1 cm) tök;
• egy tökével megegyező alma, kockák;
• 30 g zúzott dió;
• tankoláshoz - 1 evőkanál. l. citromlé és 2 evőkanál. l. édesem.

Mindent jól összekeverünk, hagyjuk 30-40 percig ázni.

Tök, paradicsom tejszósszal

Mi kell egy saláta elkészítéséhez:

• 300 g nagy reszelőn reszelt sütőtökkel;
• 3 közepes méretű paradicsom, vékonyra szeletelve;
• 1 hagyma, vékony félkör alakú darabokra vágva;
• néhány saláta levél;
• só, bors, fűszerek ízlés szerint.

A szósz elkészítéséhez a következő termékekre van szükség:

• alacsony zsírtartalmú túró - 1/3 csésze;
• tej - 0,5 csésze;
• cukor - 1 teáskanál;
• mustárpor - 1 teáskanál.

A szósz elkészítése: a túrót szitán átdörzsöljük, vagy kétszer daráljuk húsdarálóban, bőségesen keverjük össze tejjel, adjunk hozzá mustárport, cukrot, sót. Keverjük össze a többi hozzávalóval. Hagyja állni 10-15 percig.

Tök, alma, áfonya

Salátát venni:

• 300 g tök, előre reszelt egy nagy reszelőn;
• közepes méretű alma, hámozott és reszelt egy nagyobb vagy kisebb reszelőn;
• 100 gramm áfonya (friss vagy fagyasztott), szitán átnyomva;
• 1 evőkanál méz.

Keverje össze az összes hozzávalót, és kész a saláta!

Tök, hagyma, torma

1. 400 g tököt reszeljünk le egy nagy reszelőn;
2. Keverjük össze 1 evőkanállal. l. reszelt torma, elkészítheti és finomra vágott hagymával;
3. Adjon hozzá apróra vágott zöld petrezselymet, kaprot, néhány hagymatollat, koriandert tehet;
4. Ízlés szerint adjunk hozzá sót és borsot;
5. 1 evőkanál keverékével töltjük meg. l. növényi olaj és 1 evőkanál. l. kész mustár, csípős, ha dijoni mustárt veszünk.

Tök, zeller

Hámozzon meg egy tököt nagy reszelővel, majd apró kockákkal vagy zellerszeletekkel egyenlő mennyiségekre vágja (lásd még - ami hasznos a zeller számára a fogyáshoz). Adjon hozzá egy nagy, reszelt almát, lehetőleg édes és savanyú, adjon hozzá egy evőkanál citromlevet, töltsön joghurtot adalékok vagy növényi olaj nélkül.

---