Tökéletes segg egy hónapig

A tökéletes segg megszerzéséhez csak a saját testére van szükség - elég a súlya és a vele végzett mozdulatok. Valójában a fogmosás közben többet tehet a feneke érdekében, mint gondolná. Azt tanácsoljuk, hogy kombinálja lúgos étrenddel, amelynek segítségével egyensúlyba hozhatja a szervezet savasságát.

1. hét

Edzés: Kezdje három zömökugrás-készlettel: tegye a kezét a nyaka mögé, a lábát olyan távol, mint egy szumóguggolás, ugorjon magasra és végezzen mély guggolást leszálláskor. Ismételje meg 15-ször.

Táplálkozás: A lúgos étrend a tengeri sót ajánlja. Az étkezési sótól eltérően ez nem vezet kiszáradáshoz, ami ennek következtében kevesebb cellulitit jelent.

2. hét

Edzés: három sztrájk sorozat "futó" pozíciójából. Ezek érdekes támadások, kombinálva a térd oldalirányú kinyújtásával az adott vállig, miközben a karok az egész tenyérrel a padlón vannak megtámasztva. Végezzen 20 ismétlést mindkét lábával.

---