Beach Fitness Miért ne

fitness

Sokan tévesen úgy vélik, hogy a nyári vakáció régóta várt napjaiban ellazulhatnak, megfeledkezhetnek mindenféle étrendről és a megfelelő táplálkozásról, és idejük nagy részét nyugágyon fekve tölthetik el.

Valójában mindketten pihenhetünk, és a lehető legtöbbet hozhatjuk ki egészségünkből és alkatunkból. Íme néhány tipp, hogyan kell csinálni.

  • Séta!
Mindig és mindenhol. A gyaloglás a természetes mozgás, amely segít megőrizni a karcsú alak jó állapotát. A hátnak egyenesnek kell lennie, az állát kissé előre kell emelni, a lábaknak pedig egyenesen kell mozogniuk, és először a sarokra, majd az egész lábra kell lépniük.
Ha fél órát sétál gyalog, akár 200 kalóriát is megéghet.

  • Fuss a homokon!
A lábak a homokba süllyednek, és nagyobb ellenállásba ütköznek, mint a felszín, ami több energiát használ fel, mint a park sikátorában kocogni.

  • Vonat a vízben!

Tanulmányok azt mutatják, hogy a vízben végzett aerob edzésnek köszönhetően a zsír hatékonyabban éget el, mint a szárazföldi edzéseken - a víz ellenállása meghaladja a levegő ellenállásának tízszeresét. Az úszást pedig az izmok tonizálásának és különösen rövid idő alatt kiváló eredmények elérésének egyik legjobb módjának tartják.