Tök diéta
Tök - zöldségdiéta nagyon alacsony kalóriatartalmú és sok A-, E-, C-, B-vitamint, vasat, cinket, kalciumot, pantotén- és folsavat tartalmaz.
De ami a legfontosabb, a sütőtök húsa tartalmaz T-vitamint (karnitin), amely jelentősen felgyorsítja az anyagcserét, segíti a zsírégetést és fejleszti az izomtömeget.
A sütőtök diéta program hátránya, de vannak ellenjavallatok, például:
- A belek és a gyomor betegségei.
- Terhesség és szoptatás.
- Gyermekek és idősek.
Ami az ellátásokat illeti, elegendőek:
- 1-2 hét alatt általában 4-8 kg súlycsökkenés érhető el, és ha egy diétás programot kombinálunk a testmozgással, akkor a fogyás több kg-ot is elérhet;
- A test teljesen megtisztul, és jelentősen javítja az arcszínt;
- A sütőtök enyhe vizelethajtó, ezért használata felesleges folyadékot, káros méreganyagokat szabadít fel;
- Javítja az alvást;
- A normális koleszterinszint a vérben;
- Ne érezzen éles éhségérzetet.
A diétás sütőtök után fogyni csak akkor tudok visszatérni, ha elkezdesz rendesen étkezni, mégpedig a liszt és az édesség túlzott használatával.
Amikor az étkezési programot az alapvető szabályok szerint kell vezérelni:
- A betartás ajánlott legfeljebb két hét;
- A menüben hagyni kell húst, halat, zöldséget, mézet, sajtot és korlátozott mennyiségben fölözölt - édes gyümölcsöt;
- Folyékony ajánlott cukrozatlan zöld teával, ivóvízzel vagy ásványvízzel, tök gyümölcslével;
- Tiltott snack a főétkezések között;
- Korlátozni kell a cukrot és a sót;
- A vacsorának könnyűnek kell lennie;
- A napi étkezés 3-4 alkalommal és szigorúan számít.
- Az utolsó étkezés legkésőbb 18 óra lehet.
Tökdiéta: futtasson négy napot ^
Az étrendi program két hétre szól, 4 napig alakul ki a menüben, amely váltakozva változik. Az eredmény - akár 8 kg súlycsökkenés és javított emésztés.
- Reggeli: zabpehely (sütőtök és barna rizs) - 250 gramm és 150 gramm saláta tökkel és gyümölccsel (a gyümölcs helyettesítheti a mandulát);
- Ebéd: 250 ml leves - tökpüré;
- Vacsora: alma, 200 gramm sütőtök főzés.
- Reggeli: zabpehely (zabpehely és tök) - 250g;
- Ebéd: leves, 250 ml;
- Vacsora: 200 gramm saláta (tök és ananász).
- Reggeli: tökpörkölt ovoschami- 250g;
- Ebéd: 250 ml leves és palacsinta burgonyával;
- Vacsora: sült alma.
- Reggeli: tök húsgombóc - 250 gramm;
- Ebéd: 250 ml húsgombóc leves;
- Vacsora: 200 gramm tök- és gyümölcssaláta.
Tök zabkása diéta
A sütőtök zabkása étrendet 5 napra tervezték, amelyben az első és a második minden második nap. Az étkezések között kívánatos négyszer nagy mennyiségű folyadékot használni, felgyorsítva az anyagcserét. Az eredmény - fogyás 4 kg, legalább 2 havonta megismételve.
A sütőtök zabpehely étrend menüje a következő lehet:
- Reggeli: zabpehely - 200 gramm uborka;
- Ebéd: zabpehely - 100 gramm, 50 gramm főtt csirke;
- Délutáni snack: 150 gramm sült tök;
- Vacsora: tök saláta - 150 gramm darab főtt hal.