Tojásfehérje és izom fitnesz blog

A tornatermi órák nem jelenthetnek semmit, ha nem megfelelő a diéta. A fehérje az izomépítés és -karbantartás elengedhetetlen része. Izmait főleg aminosavak alkotják - a fehérje építőkövei. A tojásfehérje a legjobb fehérje az izmok számára.

edzés után

Fehérje minőség

Nem minden fehérje egyforma. Vannak bizonyos fehérjék, amelyeket teste lebonthat és könnyebben és gyorsabban felhasználhat, mint mások. A fehérjéket az emészthetőség szintjük alapján értékelik - PDCAAS (Protein Digestibility Corrected Amino Acid Score). Ez a különféle ételeknek minősítést ad a tartalmukban levő aminosavak, az aminosavak aránya és a teste által használt felhasználás alapján. Az állati fehérjék, például a tojásfehérjék, jobb minőségűek, mint a növényi fehérjék.

Minőségi tojásfehérje

A tojásfehérje kiváló minőségű fehérje. Valójában a tojásfehérje biztosítja a testnek az izom fenntartásához szükséges összes aminosav majdnem 100% -át. Tojásfehérje vagy így tovább. albumin, a PDCAAS-on tökéletes 1,0 pontszámú fehérjét biztosít.