Tojás és narancs diéta menük, receptek - Női magazin
A fogyás egyik legeredetibb és leghatékonyabb módja a tojás-narancs diéta, amelyet a híres táplálkozási szakember, Margarita Koroleva fejlesztett ki. Ennek a súlycsökkenési módszernek számos változata létezik: a szigorú háromnapos monohidráttól, amely lehetővé teszi 2-3 kg súlyfelesleg gyors leadását, egy hosszú, egy hónapra számított táplálkozásig, amelynek köszönhetően megszabadulni 15 kg-ig.
Hogyan lehet fogyni a tojás-narancs étrenden?
A tojás-narancs diéta Margarita Queen lehetővé teszi, hogy 15 kg-ot fogyjon le egy hónap alatt. Az étrend a narancs és a tojás kompetens arányán alapul, amely együttesen jóllakottság érzetét kelti, gazdagítja a szervezetet hasznos vitaminokkal és ásványi anyagokkal, és felgyorsítja az anyagcserét, ami fogyáshoz vezet. Mielőtt elkezdené követni a tojás-narancs diétát, mindenképpen győződjön meg arról, hogy az allergiás reakciók a fogyás ezen módszerének két fő termékével szemben jelentkeznek. A narancsot megengedett grépfrúttal helyettesíteni.
A tojás könnyen emészthető fehérje, amely foszfort, magnéziumot, vasat, káliumot, cinket, B, A, D, E vitamint tartalmaz. A tojás menüben történő rendszeres használata csökkenti a stroke kockázatát.
Érdekes tudni:
- Tojás narancs diéta fogyás
- Hogyan tartsuk be a diétát tojással és grapefruittal 4 hétig?
- A legjobb háromnapos diéta fogyáshoz
- Margarita királynő diéta 9 napig
- Kiwi diéta: mínusz 7 kg hetente
- Tej-diéta fogyáshoz: menü 7 napig
A narancs citrusfélék, amelyek sok hasznos vitamint és ásványi anyagot tartalmaznak: foszfort, nátriumot, kalciumot, káliumot, cinket, magnéziumot, vasat. Segít csökkenteni a koleszterinszintet, erősíti a szív- és érrendszert és az immunitást.
A tojás-narancs étrend fő elvei:
- Szigorú napi háromszori étkezés. Mindenféle snack tilos.
- Az étkezések sorrendje nem változtatható meg (például reggelire enni, amelyet vacsorára mutatnak be).
- A nap első étkezésének citrusfélékből kell indulnia, amelyek csökkentik a gyomor izmait és csökkentik annak mennyiségét.
- Az anyagcsere felgyorsítása érdekében minden nap 2-2,5 liter folyadékot (vizet, zöld teát vagy cukor nélküli kávét) kell inni.
- Az ételek elkészítésekor tilos sót adni.
- A zsírokat és olajokat teljesen ki kell zárni az étrendből.
- Kivétel az alkoholos italok tojás-narancs étrendje során, amelyek nemcsak magas kalóriatartalmúak, hanem növelik az étvágyat is.
- A zöldségeket vízen kell főzni, nem húslevest.
- Bármilyen mennyiségben felhasználhatja a bemutatott termékeket, ha egy hétig nem adja meg a menüben a pontos mennyiséget.
- Az utolsó étkezés legkésőbb 18:00 lehet.
Mit ehet?
A súlycsökkentő tojás narancssárga diéta a tojás és a narancs mellett a következő termékeket teszi lehetővé a menüben:
- Alacsony zsírtartalmú hús (nyúlhús, marhahús, marhahús);
- Alacsony zsírtartalmú madarak (pulyka, csirke);
- Alacsony zsírtartalmú halak (szürke tőkehal, rúd, csuka);
- Alacsony zsírtartalmú tej- és savanyú tejtermékek (túró, sajt, kefir, natúr joghurt);
- Nekrakamistye zöldségek (répa, sárgarépa, káposzta, spenót, brokkoli, uborka, paradicsom);
- Zöldek (kapor, petrezselyem, koriander);
- Cukrozatlan gyümölcsök és bogyók (grapefruit, körte, alma, cseresznye, fekete ribizli);
- Viharos kávé, tea (fekete, zöld, gyógynövény);
- Száraz teljes kiőrlésű vagy rozskenyér (pirítós, pirítós);
- Méz (legfeljebb 2 evőkanál naponta).
időtartama
A tojás-narancs étrendnek többféle lehetősége van. A szigorú mono étrendet 3 napra tervezték (a menü 4 főtt fehérjéből és 1 narancsból áll, 6 étkezésre osztva), amelyekhez 3 kg-ot fogyhat. A tojás-narancs étrend kevésbé szigorú változatát 7 napra tervezték (az étrendben nem lehet keményítőtartalmú zöldséget, főtt húst, sovány halat és baromfit megengedni), amelyhez 6-9 plusz kilótól lehet megszabadulni.
A tojás-narancs étrend betartásának maximális ideje 4 hét. A tojás-narancs étrendben egy hónap alatt 15 kg-ot fogyaszthat az összes alapvető szabály betartásával. Ismételje meg ezt a módszert a fogyás után hat hónap elteltével. Az anyagcsere-folyamatok lelassulásának elkerülése érdekében nem ajánlott több mint egy hónapig tartani ezt a módszert a túlsúly eltávolítására.
7 napos menü receptekkel
A reggeli a tojás-narancs étrend minden napján megegyezik és fél narancsból és 1-2 tojásból áll (keményre főtt, lágy főtt, sült). Ihat egy csésze kávét vagy zöld teát, de cukor és egyéb adalékok (tejszín, szirup) nélkül.
7 napos minta menü tojás-narancs diétával (ebéd, vacsora): Kedd:
- Bármilyen gyümölcs ízlés szerint;
- Marhahús párolt steak.
Párolt marhahús steak:
Marhapecsenye párban
összetevők:
- Marhahús filé;
- Babérlevelek;
- Fekete bors borsóban;
- Citromlé.
Az elkészítés módja: