Több rost gyerekeknek

8 lépés, amelyek segítenek abban, hogy több rosttartalmú ételt válasszunk az asztalunkra

A gyermekeknek több rosttartalmú ételt kell fogyasztaniuk a bél normális működésének biztosítása és az éhség kielégítése érdekében anélkül, hogy extra kalóriákat vagy zsírt fogyasztanának. A rostban gazdag ételek általában tele vannak mindenféle tápanyaggal, és több rágást igényelnek, mint az alacsony rosttartalmú ételek. Ha a legtöbb napi étkezéshez helyettesítő ételeket használunk, és néhány új asztali választást adunk hozzá, elegendő rostot tudunk biztosítani gyermekeink számára a napi ajánlott adag fedezésére.

1. lépés: Kezdjük azzal, hogy a kenyeret és a sütőipari termékeket teljes kiőrlésű gabonákkal helyettesítjük - gabonafélék, teljes kiőrlésű tészta, rizs és keksz.

2. lépés: Friss gyümölcsöket, például epret vagy banánt vághatunk, és hozzáadhatjuk a gyermekek reggelire.

---