Több alvás - fogyni

több

Kapcsolódó témák

Az alvás sikeresen bekerülhet a fogyás és a testmozgás étrendjébe.

2012. szeptember 25, zdravlja.bg

Az elegendő alvás fontos része kell legyen a fogyás programunknak, és sikeres kiegészítés legyen a diéta és a testmozgás bevált kombinációjánál - írja a Canadian Medical Association Journal.

Bár a kalória korlátozás és a megnövekedett fizikai aktivitás a legfontosabb ajánlás bárkinek, aki fogyni akar, komoly bizonyíték van arra, hogy az alváshiány hozzájárul az elhízáshoz azáltal, hogy növeli a vágyunkat, hogy több ételt fogyasszunk, valamint az étvágyat szabályozó hormonok szintjét.

A fogyás problémájának megoldása nem olyan egyszerű, mint a "kevesebbet enni, többet mozogni, többet aludni" maximája - magyarázza Dr. Jean-Philippe Chappu az ottawai (Ontario) és Dr. Angelo Trembli quebeci származású ember. Egyre több bizonyíték halmozódik fel az alvás irányában. Az alvást és az ébrenlétet nem szabad elhanyagolni, ha valakinek olyan súlycsökkentő programot írnak elő, amely hagyományosan az étrendre és a fizikai aktivitásra összpontosít.