Tízparancsolat Istennek a nagyobb Izmokért!

1. Zömök! Ez a leganabolikusabb gyakorlat, amit valaha az ember feltalált. Ha elkerüli, elfelejtette használni a nehéz tüzérséget a hízáshoz. Guggoljon 20 ismétléssel, guggoljon 10 vagy 5x5-szel, guggoljon, és nagyon jó eredményeket fog élvezni.

2. Húzza! Ahogy mondja Mike Francois , húzza, amíg le nem esik 🙂 Természetesen a jó öreg holtpontról van szó. A guggolással együtt a nagy izmok felé vezető út vezet.

3. Kiegészítés ezekkel a gyakorlatokkal! Vödör, felhúzás, vállpréselés súlyzóval, súlyzós evezés, lábról emelés, bicepsz hajlítása súlyzóval és mások súlyzóval vagy súlyzókkal.

4. Szigorú edzés! Senkit nem érdekel, mennyit emelsz, még kevésbé az izmaid. A súlyzó mozgatása nem izomépítés. Edzze az izmait, ne a súlyokat.

5. Legyél erősebb ! Nem lehet nagyobb, ha nem erősödik meg. Ha ugyanazokkal a súlyokkal edz hónapokig, akár egy évig, ne számítson nagyobb izmokra. Ne feledje a testépítés első elvét!

6. Pihenjen! Minden edzés után tartson legalább egy szabadnapot. Ha természetesen sportol, és nem fektet pénzt kiegészítőkbe, akkor a pihenés nagyon fontos. A hétvégéknek nem csak edzésnapoknak kell lenniük.

---