Tízféle módon segíthet a pszichológia a jobb életben
Mivel a pszichológia egyszerre alkalmazott és elméleti tárgy, különböző módon alkalmazható. Az alábbiakban bemutatjuk a pszichológia mindennapi életében a tíz legjobb gyakorlati alkalmazást.
1. Motiváció
Legyen szó akár a dohányzásról való leszokásról, a fogyásról vagy egy új nyelv elsajátításáról, néhány pszichológiai lecke tippeket kínál a jobb motiváció érdekében. Ahhoz, hogy növelje motivációs szintjét a feladat megközelítésekor, használja a kognitív és az oktatáspszichológia kutatásának következő tippjeit:
- Írjon be új elemeket az érdeklődés magas szinten tartása érdekében
- Az unalom elkerülése érdekében módosítsa a sorrendet
- Tanuljon meg új dolgokat a meglévő ismeretei alapján
- Tegyen egyértelmű célokat, amelyek közvetlenül kapcsolódnak a feladathoz
- Jutalmazza meg magát egy jól elvégzett munkáért
2. Fejlessze vezetői képességeit
Nem számít, hogy irodavezető vagy egy helyi ifjúsági szervezet önkéntese, ha jó vezetői képességekkel rendelkezik. Nem mindenki született vezető, de a pszichológiai kutatásból származó néhány egyszerű tipp segíthet a vezetői képességek fejlesztésében.
Az egyik legismertebb tanulmány ebben a témában három különböző vezetési stílust vizsgál meg, amelyeket hasonló helyzetben gyakorolhat:
- Tegyen egyértelmű útmutatást, de engedje meg, hogy a csapattagok véleményt nyilvánítsanak
- Beszéljen a problémák megoldásáról másokkal
- Koncentráljon az ötletek ösztönzésére, és készen áll a kreativitás jutalmazására
3. Hatékony kommunikáció
A kommunikáció sokkal többet foglal magában, mint ahogyan beszél vagy ír. A kutatások azt mutatják, hogy a nonverbális jelek alkotják az interperszonális kommunikációnk hatalmas részét.
Az üzenet hatékony továbbításához meg kell tanulnia, hogyan fejezheti ki magát verbálisan, és olvassa el a körülötted lévő emberek nonverbális jelzéseit.
Számos kulcsfontosságú stratégia a következőket tartalmazza:
- Használjon jó szemkontaktust
- Kezdje észrevenni a nonverbális jeleket másokban
- Tanuld meg használni a hangodat az üzenet megerősítéséhez
4. Jobban megértesz másokat
A nonverbális kommunikációhoz hasonlóan a kapcsolataiban és a szakmai életében is fontos szerepet játszik az érzelmeinek megértése és a körülöttünk lévő emberek érzelmei.
Az érzelmi intelligencia kifejezés arra utal, hogy képes megérteni mind saját, mind mások érzelmeit.
Az IQ-ja ennek a képességnek a mértéke. A pszichológus szerint Daniel Goalman a tiéd ЕQ akár fontosabb is lehet, mint a tied IQ .
Mit tehet azért, hogy érzelmileg intelligensebbé váljon? Fontolja meg a következő stratégiák közül:
- Gondosan mérlegelje saját érzelmi reakcióit
- Írja le tapasztalatait és érzelmeit egy naplóba
- Próbáljon más szemszögből nézni a helyzetekre
5. Pontos döntéseket hozni
A kognitív pszichológia kutatása rengeteg információt nyújt a döntéshozatalhoz. Ezeknek a stratégiáknak az életében történő megvalósításával megtanulhatja bölcsebb döntéseket hozni.
Amikor legközelebb fontos döntést kell hoznia, próbálkozzon az alábbi technikák használatával:
- Próbáld meg használni a megközelítést "Hat gondolkodó kalap", sok szempontból szemlélve a helyzetet, beleértve a racionális, érzelmi, intuitív, kreatív, pozitív és negatív perspektívákat is.
- Gondoljon a megoldás lehetséges költségeire és előnyeire
- Használjon olyan hálózati elemzési technikát, amely felméri, hogy egy megoldás hogyan felel meg a konkrét követelményeknek
6. Javítsa a memóriáját
Gondolkodott már azon, hogy miért emlékszik a gyermekesemények pontos részleteire, de elfelejti a tegnap megismert új ügyfél nevét? Annak feltárása, hogyan hozunk létre új emlékeket, valamint hogyan és miért felejtjük el, számos felfedezéshez vezetett, amelyek közvetlenül alkalmazhatók a mindennapi életében.
Milyen módon növelheti memóriáját?
- Összpontosítson az információkra.
- Ismételje meg, amit tanult.
- Szüntesse meg a figyelemelterelést.
7. Hozzon okosabb pénzügyi döntéseket
Nobel-díjas pszichológus Daniel Kahneman és kollégája A tveri Ámos , tanulmányok sorozatát végezte el annak megvizsgálásával, hogyan kezelik az emberek a bizonytalanságot és a kockázatot a döntéshozatal során.