Tizenöt-húsz font a BB-Team fórumán
Szia! Úgy döntöttem, hogy megkérdezem, tud-e valaki és tud ajánlani nekem diétát és testmozgást? 15-7 kilót szeretnék leadni 6-7 hónap alatt. 164 cm magas, 69 kg súlyú és 19 éves vagyok. Elvileg nem eszem zsírosat és sültet, és nem iszom szódát. Eszem egy kis lekvárot (például egy cukorkát naponta), mert csökken a vércukorszintem, és rosszul érzem magam. Remélem, hogy az információ elegendő.
Ezt a témát Kiki Vaszileva szerkesztette: 12.10.19 19: 48-kor.
Szabaduljon meg ettől az elvtől, és számoljon be valódi okból arról, miért van 69 kilogramm, és nyilvánvalóan nem szereti magát, amikor ide ír.
"Nem eszem zsírosat és sültet, nem iszom szódát. Eszem egy kicsit édeset. Te magadnak hazudsz, nem nekünk.
Alig vagy tele tiszta fehérjeforrásokkal.
Legyen rendkívül őszinte, hogy segítsen elemezni hibáit. Például 3 nap egymás után írja le mindazt, amit eszel, és írja ide (és ne töltse azt a 3 napot hiába éhesen, hogy megmutassa nekünk, hogy nélkülözte és még mindig nem száll le)
Ellenkező esetben a következő tippeket adnám:
1. Fogyasszon megfelelő mennyiségű zsírt a kalóriamérleg alapján. A zsír KÖTELEZŐ, ha lefogy.
2. A vércukorszintje emelkedik mindenféle szénhidráttól, csak a hatásuk érezhető más idő után. Reggel 1 szelet teljes kiőrlésű kenyér, vagy egy tál zabpehely szintén megakadályozza a vércukorszint csökkenését, de bónuszként ásványi anyagokat, vitaminokat és rostokat kap. És az édességből csak cukrot és kakaót.
3. Az, hogy szódát iszik-e vagy sem, nem számít, ha nem tud böfögni, különben 1 pohár narancslé tartalmaz
20 gramm cukor (80 kcal) és egy pohár habzóbor vagy egy doboz Coca-Cola 0 gramm cukrot világít meg. (Ez az édesítőszerekkel és a puffadással, mint a szódával kapcsolatos egyéb téma kevésbé kapcsolódik a fogyáshoz)