Tizenéves álmatlanság - Ninja mama
Igen, még egyszer beszélünk erről a komplex korról - pubertásról. Tudod, hogy van ez - a szülők egy idegenrel néznek szembe otthonukban, tekintélyük lerepül. A tegnapi gyerekeknek, akiknek álma a csokoládé volt, ma teljesen más érdekek fűződnek. Sok új probléma miatt kezdik aggódni - a pattanásoktól kezdve a társaikkal való kommunikációig. És ami általában egyáltalán nem érdekli őket, az a saját egészségük és az alvás teljes hiánya. Vannak részletek róluk, de mi szülők aggódunk.
Valójában néhány pubertás probléma éppen az alváshiány miatt merül fel. Nekünk, felnőtteknek az a benyomásunk, hogy felnőtt gyermekeink egyáltalán nem próbálnak javítani a helyzeten, éppen ellenkezőleg, szándékosan rontanak rajta.
A nem alvás második oka az az élet útja. Nehéz elképzelni egy tinédzsert, ha nincs telefon vagy tablet a kezében. Egész napokat töltenek online az eszközeik képernyőinek nézésével. A gyakorlatban a hálózatban való jelenlétük szinte folyamatos.
A képernyő fénye elnyomja a melatonin termelését - ez egész éjjel felébredéshez vezet, csekély alvásigény nélkül. Másnap állítólag minden más lesz, a gyermek korán lefekszik, a szokásos időben alszik erre a tevékenységre. De eljön az este, és ismét az internet hatalma alá kerül. Zárt kört kapunk.
Hogyan fáj az alváshiány?
Az alváshiány következményei ismertek - rossz hangulat, memóriaromlás, figyelem, csökkent siker, fokozott sérülési kockázat. De ez még nem minden. Hosszú távon az alváshiány okozza depresszióra való hajlam, gyengült immunitás, fokozott morbiditás, akár súlyproblémák is.