Tíz lépés a bánat legyőzéséhez - egészséges minden nap - Egészségügyi és wellness hírek
Az ember soha nem képes könnyen megbirkózni a szeretett ember elvesztésével. Akár elkerülhetetlen volt, akár várható volt, akár teljes meglepetés, katasztrófa vagy szándékos halál. A szeretett ember halála utáni érzelmek kezelése az élet egyik legnehezebb próbája lehet. De mindent felülmúlhat. Az alábbiakban bemutatom a bánat legyőzésének tíz alapvető lépését. Remélem és imádkozom, hogy szeretteim elvesztése során tapasztalt tapasztalataim révén segíthetek valakinek.
1. Engedd meg magadnak a bánatot.
Amikor valaki, akit szeretünk, meghal, azonnal a teljesítendő feladatok hosszú listájával állunk szemben. Konkrét lépéseket kell tenni, mindent meg kell szervezni, virágokat kell megrendelni, stb. A temetés megtervezésének költségei és stresszei, valamint a barátokkal és családdal töltött idő annyira elterelhetik gondolatainkat és tetteinket, hogy figyelmen kívül hagyjuk szükségünket. bánt. Gondolkodnunk kell személyes veszteségünkön saját növekedésünk és kényelmünk miatt. Sok esetben ebben az időszakban mentális állapotunk egyszerűen "automatikus cselekvési módra" vált. Néha szó szerint sokkban vagyunk, és autopilotunk átveszi az irányítást, és megteszi a tennivalókat. Ha a család és a barátok támogatását élvezi, fontolja meg, hogy hagyják, hogy vigyázzanak a részletekre, hogy sírhassanak, sikítsanak, vagy bármit megtegyenek, amire csak szükséged van veszteséged után.
2. Értsd meg, hogy nem vagy egyedül a bánatodban.
Azt gondolhatja, hogy maga volt a legközelebb az elhunythoz, és senki más nem tapasztalhatja meg azt, amit Ön tapasztal. Legyen szó akár szülőről, férjről, gyermekről, testvérről, barátról vagy rokonról, nyugodjon meg arról, hogy valószínűleg nem Ön az egyetlen, aki szerette vagy hiányolta. Látni fogja ezt a körülötted lévő barátoktól és családtagoktól. És átélik a veszteséget. Nem vagy egyedül. Ne féljen egymásra támaszkodni és támogatni egymást ebben a nehéz időszakban.
3. Ne tartsd magadban az összes bánatot.
Ez az egyik legfontosabb dolog, amit tehetsz magad és mások számára, akik gyászolják. Beszéljetek egymással, nevessetek és sírjatok, és osszatok meg emlékeket. Ha nem áll készen arra, hogy felfedje érzéseit családja és barátai előtt, fontolja meg pszichológus felkeresését. Ez jó szellőző lehet az érzéseid számára, mert érzelmileg nem kapcsolódik életedhez vagy veszteségedhez. Ezek a szakemberek nem ítélkeznek feletted, és nem várnak el tőled semmit. Objektívek lehetnek és csodálatos javaslatokat tehetnek az érzéseid kezelésére.
4. Értsd meg, hogy az emberek nem egyformán mutatják meg bánatukat.
Vannak, akik hisztérikusak, kiabálnak és sírnak. Mások bezárkóznak és mindent megtartanak maguknak. Mások megteszik a tennivalókat, és külsőleg is erősek maradnak, miközben belsőleg felbomlanak. Negyedszer, romboló magatartást tanúsítanak, például italoznak vagy drogoznak, vagy teljesen vakmerővé válnak. Sok különböző ember különböző módon foglalkozik a dolgokkal. Nincs ezzel semmi baj, nincs megfelelő módszer a bánat kezelésére, és a bánatra nincs meghatározott határidő. Néhány ember úgy néz ki, mintha néhány hét vagy egy-két hónap múlva normalizálódott volna. Másoknak hosszabb, akár évekbe is telhet. Vigasztalódjon abban, hogy idővel jobban fogja érezni magát, bánata végül eloszlik. Lehet, hogy soha nem sikerül legyőzni teljesen, de idővel képes leszel működni és tovább lépni.
5. Ne féljen és ne szégyelljen segítséget kérni.
A halál pusztító, és egy szeretett ember halála elviselhetetlennek tűnhet. A bűntudat és a harag vagy a félelem és a harag érzése gyakran eláraszt bennünket. Ez a mindent átható veszteség és szomorúság érzése, amely a bánatot kíséri, depresszióhoz vezethet, ha nem ellenőrzik. Fontolja meg egy támogató csoport vagy egy bánat vigasztaló csoport meglátogatását. Ez segít megérteni, mit érez, miért érzi, és hogyan kell kezelni azt, amit érez. Ez segít abban is, hogy rájöjj, hogy más emberek is ugyanazon a dolgon mennek keresztül, és felépültek. Beszéljen barátaival és családjával. Együtt segíthetitek egymást a bánat legyőzésében. Támaszkodjon saját erőforrására. Lelkileg és fizikailag is, de keresse meg, és legyen az a szikla, amelyre támaszkodhat.