Tíz étel a cukorbetegség megelőzésére és leállítására
A cukorbetegség olyan betegség, amelyben a szervezet nem tudja szabályozni a vércukorszintet. Bár manapság sok étel magas cukortartalmat tartalmaz, amely cukorbetegséget okoz, tíz hihetetlenül egészséges étel létezik, amely valóban megakadályozhatja a cukorbetegség kialakulását. Ezek az ételek nemcsak a vércukorszintet kontrollálják, hanem tele vannak más tápanyagokkal és ásványi anyagokkal, és még azok számára is nagy hasznára válnak, akiknek nincs cukorbetegségük.
A cukorbetegség megelőzése diétával és testmozgással
Az egészséges táplálkozás, egészséges életmóddal és testmozgással kombinálva a normális testsúly fenntartása biztos módszer a 2-es típusú cukorbetegség vagy az életkorral összefüggő cukorbetegség megelőzésére. Ez egy tanulmány szerint, valamint az American Diabetes Association (ADA) Egészségügyi és Oktatási Szövetségének cukorbetegséggel foglalkozó oktatói szerint.
Christine Tobin, az ADA egészségügyi és oktatási elnöke elmondja, hogy bár van egy teljes lista azokról az élelmiszerekről, amelyek a cukorbetegség megelőzése szempontjából "szuperélelmiszereknek" tekinthetők, szövetsége elismeri azoknak az élelmiszereknek a tíz legjobbját, amelyek segíthetnek a típusú 1. és 2. típusú cukorbetegség. Ezek az ételek vitaminokat és ásványi anyagokat, például kalciumot, magnéziumot, káliumot, valamint A-, C- és E-vitaminokat tartalmaznak. Ezek az ételek rostokban gazdagok, amelyek segítenek elnyomni az étvágyat a vércukorszint és az alacsony glikémiás index hosszabb ideig tartó fenntartásával. Ráadásul ezek az ételek egészséges vérszint mellett tartják a vér koleszterinszintjét és vérnyomását is.
Mindezek nagyon fontosak a cukorbetegek számára, de még egészséges emberek is profitálhatnak ezekből az ételekből:
A fekete, pinto, sima vagy más típusú bab magas kalóriatartalmú lehet, de rostokban és más tápanyagokban is gazdag. A rostokban gazdag azt jelenti, hogy ezek segítenek az embereknek hosszabb ideig érezni a teltséget.