Tíz értékes tipp a szaunázáshoz

értékes

Hogyan látogasson el a szaunába megfelelő módon:

1. Aktiválja immunrendszerét

Sokan a szaunára támaszkodnak védekezésük megerősítésében. "A szaunázási folyamat - nevezetesen a hideg és a hő cseréje - révén aktiválódik az immunrendszer" - magyarázza Wolfgang Vesiak belgyógyász. Ez megvédheti a megfázástól és más fertőzéstől.

2. Kezdje könnyedén

A pozitív eredmények elérése érdekében meg kell látogatnia a szaunát. Ne maradjon túl sokáig és lazítson a szaunázások között. A legjobb, ha könnyebb szaunával kezdjük - például 50-60 fok között.

3. Ne maradjon túl sokáig

Ne vigyük túlzásba, ha bent állunk. Nyolc-tíz perc szauna elegendő - mondja Marco Riedel szaunaszakértő. Először feküdjön le, és üljön le az utolsó egy-két percre, hogy újra aktiválja keringését.