Tisztítás közben égesse el a kalóriákat
Takarítani vagy sportolni? Egy mozgalmas napon ritkán marad idő mindkettőre. De miért kompromisszum, egyszerre élvezheti a sportos alkatot és a tiszta otthont. Tudta, hogy ha rendesen takarít, az egész sportélmény. Íme néhány érdekes tény a takarításról, amelyek újfajta nézegetésre késztetik.
A tisztítás növeli a tartósságot
A házimunkák elvégzése, például az ablakok tisztítása vagy a padló egyszeri törlése hosszú szünetek nélkül automatikusan növeli az elégetett kalóriák számát. "Például egy 80 kilogrammos ember annyi kalóriát (kb. 260–280 kcal/h) éget el, hogy otthonát egy órán át takarítsa, annyit, amennyit egyidejűleg a szobakerékpárral tölt, 50 watt szinten. "- magyarázza Patrick Bernd sporttudós, a Német Alkalmazott Tudományok Egyetem Prevenciós és Egészségügyi Menedzsment munkatársa. Ezért heti két-három óra intenzív házimunka gyakran elegendő az általános állóképességre gyakorolt hatás eléréséhez. Jó hír: Egy nemzetközi tanulmány szerint az emberek szerte a világon átlagosan heti több mint három órát töltenek takarítással (3,20 óra) 1 *.
Határozza meg a kiindulási pontot és a célt
Bernd szerint a kezdeti és edzési célok mindig szerepet játszanak minden sportágban. "Ha félmaratonra akarsz edzeni, növelni a maximális erőnlétet vagy javítani a sprintteljesítményeden, akkor a sport helyett a házimunka nem biztos, hogy megfelelő edzésforma." Ezzel szemben azok az emberek, akik nem szoktak mozogni, és kevés fizikai aktivitással rendelkeznek a munkahelyen és a szabadidőben, rendszeres takarítással jelentősen javíthatják fizikai teljesítményüket, és így tehetnek valamit az egészségükért. És még akkor is, ha a hatás nem olyan nagy, mint remélte, a szakértő néhány szót bátorít: "A legrosszabb esetben legalább a rendszeres házimunka elvégzése azt jelenti, hogy otthona mindig tiszta és rendezett lesz.".