Tippek az egészséges táplálkozáshoz nyáron - kíváncsi

Nyáron napi öt étkezésből álló egészséges étrend ajánlott Dr. Maria Nikolova, Táplálkozási és dietetikai szakember a Szófiai Orvostudományi Egyetem Higiénés, Orvosi Ökológiai és Táplálkozási Tanszékén.

A legfontosabb az, hogy naponta 2-2,5 litert vegyen be víz, friss, tea, kávé vagy tej.

A fehérjék szervezetben történő megszerzéséhez a szakember a fogyasztását javasolja hal, Tenger gyümölcsei és csirke hús, mivel őket gőzöléssel vagy sütőben sütés nélkül kell elkészíteni.

Dr. Nikolova azt tanácsolja, hogy a telített zsírokat (vörös hús, teljes zsírtartalmú sajtok és vaj) helyettesítse zsírral olivaolaj, nyers dió és magvak

Fogyasszon olyan ételeket, amelyek antioxidánsok - például zöld tea, káposzta, brokkoli, fokhagyma, hagyma, keresztül. A természetes antioxidánsok erősítik az immunrendszert és ellenállóvá teszik a vírusokkal és fertőzésekkel szemben, lassítják a bőr öregedési folyamatát és támogatják a látást - magyarázza Dr. Nikolova.

---