Tippek az alacsony szénhidráttartalmú diétákhoz nyáron
Amikor a nyár telitalálat, itt az ideje otthagyni a megmaradt téli ételeket. Az egészséges, alacsony szénhidráttartalmú étrend nyáron még könnyebbé válik, köszönhetően a friss termékeknek, a szabadtéri főzésnek és az étkezésnek, valamint annak, hogy az egyszerűen elkészített és finom ételekre összpontosítsanak. Nagyon sok oka van az alacsony szénhidráttartalmú nyári étkezés elfogyasztásának, ezért nézzünk meg néhányat.
1 - Sok nyári zöldség alacsony szénhidráttartalmú
Télen az Anyatermészet olyan zöldségeket ad nekünk, amelyek tárolt energiát tartalmaznak és sokáig eltartanak. Ez nagyszerű, ha házigazda vagy, aki télen átéli azt, ami a pincében van (burgonya, édesség, répa stb.). Ennek ellenére nem olyan nagyszerű a keményítő- és cukortartalmú étrendhez.
Tavasszal és nyáron az ellenkezője igaz. A zöld leveleket és hajtásokat úgy tervezték, hogy gyorsan növekedjenek, és nem sok élelmiszert tárolnak. Bár gyorsabban kell fogyasztani őket, sokkal jobb a szénhidrátok száma.
A zöldségfélék és a spárga az elsők között kerül ki, és várjuk. A növények gyümölcsei (szerintem padlizsán és paprika) valamivel több szénhidrátot tartalmaznak, de még mindig sokkal kevesebbet, mint a téli zöldségek. Tehát a nyár rengeteg színes, tápláló és alacsony szénhidráttartalmú zöldséget élvezhet.
2 - Alacsony szénhidráttartalmú nyári gyümölcsök
A legtöbb télen kapható gyümölcs cukortartalma magasabb, mint nyáron. Ez azt jelenti, hogy a nyár kiváló alkalom arra, hogy gyümölcsöt, lédús barackot vagy barackot fogyasszon.
Hogy képet adjon arról, milyen kevés cukor van ezekben a gyümölcsökben, nézze meg, mire számíthat egy fél csésze ilyen finom és friss étel.
- Málna és szeder - 3,5 gramm
- Berry - 5 gramm
- Dinnye - 5,5 gramm
- Őszibarack - 6,5 gramm
- Sárgabarack - 7,5 gramm
- Szilva - 8 gramm
- Cseresznye - cseresznyénként körülbelül egy gramm
Legtöbbjük nagyon ésszerű az alacsony szénhidráttartalmú étrendhez. Ne feledje azonban ezeket a meggyeket, mert gyorsan hozzáadhatók.
3 - Grill!
Elmúltak a télből származó kekszek és kanalak, amelyekben a szószban gyakran vannak extra szénhidrátok. Ideje húsokat és zöldségeket grillezni.
Csak annyit kell tennie, hogy megtalálja a legmagasabb minőségű ételeket, adjon hozzá egy kis sót és fűszert, tegye őket a grillre és hagyja, hogy ragyogjanak. További bónuszként nem fogja fűteni a konyhát, és a takarítás nagyon egyszerű.
Grill extra zöldségeket. Amíg meg van a grill, adjon hozzá egy csomó zöldséget a keverékhez, és használjon speciális grillrácsot vagy zöldségkosarat, hogy ne essenek le. Először cserélje őket olívaolajra: a só és a fűszerek jobban elrendezik őket, és nem tapadnak a grillhez.
A hűtőszekrényben tárolja a grill maradványait, és készen állnak a használatra salátákban vagy rágcsálnivalókként.
Keresse meg a legjobb olcsó grillezett húsokat. A grillezett hús nem lehet bonyolult vagy drága. A csirke kiváló költségvetési lehetőség a barbecue számára, és sokféleképpen adhatunk neki új életet fűszerekkel. Ez a kínai csirke recept a tökéletes példa, és soha nem fogja tudni, hogy ez jó az étrendjéhez.
Hasonlóképpen, kis előérzettel, viszonylag olcsó steakeket vásárolhat, ha ismeri a keresendő legjobb darabokat. Ellenőrizze a bordák ajánlatát is. Néhány baba hátának a grillre dobása a nyár egyik legkönnyebb étele lehet.