Tippek a kívánt formához a testtípus szerint Sport
A mai témakör a kívánt formába kerülésre összpontosít, és ebből a célból megvizsgáljuk, mit kell hangsúlyozni, testtípusának megfelelően. Mint tudják, a testnek különböző struktúrái vannak, amelyek mindegyikének megvannak a maga jellemzői és jellemzői, amelyek meghatározzák a fogyás sajátosságait. Ezeknek a funkcióknak a felhasználásával a legjobban kihasználhatjuk azokat az erősségeket, amelyek felhasználják őket a legjobb eredmények eléréséhez.
A testtípus ektomorf könnyen azonosítható. Az ilyen testtípussal rendelkező nők általában alacsonyabbak magasságuknál és csontfelépítésük finom. Gyakran gyors az anyagcseréjük, és ez elégedetlenséghez vezet, amikor hízni próbálnak, még a bőségesebb étrend mellett is. Az ektomorf általános jellemzői: kicsi ízületek, gyenge test, gyors anyagcsere, hiperaktivitás, bármit megehetnek, gyorsan megtelnek, kicsi a mellük és a vékony combjuk, nehézségeik vannak az izmok felépítésében, a testtömeg növelésében, a testzsír alacsony arányában és csontszerkezete kicsi. Ilyen szerkezetű hírességek például Gisele Bündchen, Cameron Diaz, Kate Moss, Audrey Hepburn és Calista Flockhard.
Képzési tippek ektomorf típusú nőknek - Dolgozzon nagyobb súlyokkal, 5-10 ismétlés között, és a sorozatai közötti szünetek kissé hosszabbak lesznek (a nagyobb súly miatt)! Végezzen több ízületes gyakorlatot, ne végezzen hagyományos kardiózást, leginkább a nagy intenzitású intervall edzésre támaszkodjon!
Táplálkozási tippek ektomorf típusú nőknek - Célszerű nagy sűrűségű ételekre fogadni, hogy extra kalóriákat, például mandulát, avokádót és mogyoróvajat adjon hozzá! Ossza el a kalóriabevitelt néhány apró étkezésre, ha nem szeret nagy mennyiségű ételt enni! Fogyasszon legalább 50-60% szénhidrátot a teljes kalóriabevitelből, és igyon nagy mennyiségű tejet!
Az endomorf testtípus az ektomorf teljes ellentéte. Az ilyen testfelépítésű emberek nagyobbak, és gyakran hajlamosak könnyen felhalmozni a zsírt, és izmaik nincsenek jól meghatározva. Az Endomorphák nehezen fogynak, bár folyamatosan próbálkoznak új diétákkal és testedzési programokkal. Az ilyen típusú emberek szokásos jellemzői a következők: nagy mennyiségű felhalmozódott zsír, gyors fáradtság, nagy étvágy, gyakori kudarcok az étrendben és a testmozgásban, nehéz a fogyás, nagy mennyiségű étel fogyasztása, függetlenül attól, hogy 3 nagy étkezések vagy nagyon aprókra osztva alacsony izomdefinícióval rendelkeznek, a zsírszövet miatt nehezen érhető el megkönnyebbülés, és nagy a csontfelépítésük.