Tippek a karcsú fitneszasztal emeléséhez otthon

tippek
Néhány egyszerű javaslat a feltöltési időszakhoz.

1. Dupla "adag"

Ha nem nő, a megoldás egyszerű - fogyasszon több kalóriát. Mi a legegyszerűbb módja annak, hogy a nap folyamán növelje a kalóriabevitelt? Megduplázza az összes adagot. Például, ha 1 csirkefilét eszel vacsorára, akkor mostantól kettőt. Pirítson 1 szelet kenyeret reggelire? Cserélje ki az 1. számot a 2. számra. Ehhez minden gondolkodás és gondolkodás szükséges. Ha lehetséges, egyszerűen arra kell törekednie, hogy kétszer annyit fogyasszon, mint máskor, hogy megduplázza a kalóriabevitelt. Mivel az ételt egyébként is el kell készíteni, nem igényel különösebb erőfeszítést az egyszerű mennyiség növelése.

2. Összpontosítson az étkezési időre

Ezután ne hagyjon ki egy étkezést. Gyakrabban kell enni és enni - 2-3 óránként egyszer lesz a legjobb, ha valóban keményen küzd a súlygyarapodásért.

Ha elfelejtett enni, állítson be ébresztőt vagy naplót.

3. Vásároljon több "étkezési" felszerelést

Újabb alattomos trükk. Nagyon sok olyan srác van a szobában, akik csak nagyobb tányérokat vettek. Miután ezt megtette, ellenőrizze, hogy a nagyobb tányér mindig tele van-e. Egy nagy edény mosása kevesebb erőfeszítést igényel, mint 2 kisebb edény mosása. Egyszerű és könnyű.

4. Ne spóroljon az edzés utáni drága ételekkel

Edzés után abban is biztosnak kell lennie, hogy jó ételeket fogyaszt. Ne engedje meg, hogy a minőségen spóroljon a mennyiség rovására.