Tialo hibák, amelyek túlevéshez vezetnek

2014. február 24., hétfő.

A túlevéshez vezető hibák

Mindig megfogadjuk, hogy csökkentjük az ételeket, és étkezés után minden alkalommal kiderül, hogy túlevünk. Ez nem azt jelenti, hogy szándékosan szabotáljuk étrendünket, a kutatások azt mutatják, hogy a legtöbb esetben egyáltalán nincsenek tisztában vele.

Annak ismerete, hogy milyen hibákat követünk el, segít elkerülni őket a jövőben, hogy végül elveszítsük ezeket a plusz kilókat. Itt vannak:

1. Hiányzik a reggeli. Gondolhatja, hogy ezzel spórol a kalóriabevitel, de valójában kiderül, hogy mire eljön az ebéd ideje, már annyira éhes vagy, hogy valószínűleg megduplázza az adagját, és elérheti azt, amit diétája tilt. Az egészséges snack nem csak telít és energiát ad, hanem felgyorsítja az anyagcserét is.

2. Egyél a képernyő előtt. Amikor a tévére vagy a számítógép képernyőjére összpontosít, nem csak nem ellenőrzi az elfogyasztott ételek mennyiségét, hanem általában gyorsan is eszik anélkül, hogy megfelelően rágná. Így nem engeded, hogy a jóllakottság jelei időben eljussanak az agyba, és amikor befejezed az evést, kiderül, hogy túlevett.

---