Tesztoszteron - A férfiak és egészségük legfontosabb hormonja
Tesztoszteron olyan emberi hormon, amely nagyobb mennyiségben termelődik férfiaknál, mint nőknél.
Az emberi testben való jelenléte meghatározza a férfi szexuális jellemzőit, például a hang, az arc és a nemi szervek szőrének durvulását, valamint az izomtömeg felhalmozódását.
A tesztoszteron befolyásolja a férfiak és a nők libidóját, a csontsűrűséget és az izomtömeget.
Egy felnőtt férfi testében a tesztoszteron átlagos mennyisége 20-30-szor nagyobb, mint a nőknél.
Egy idősebb férfi tesztoszteronjának kifejezettebb hatása van, mint egy nőnél, bár mindkét nem számára egyformán fontos.
Honnan tudom, hogy alacsony a tesztoszteron szintem?
A legbiztonságosabb módszer a vérvizsgálatok. Számos olyan tünet is jellemző, amely a vér alacsony tesztoszteronszintjét jellemzi.
A tesztoszteron mennyiségének csökkentésével a következő funkciók fenntartása csökken:
- Izomtömeg és erő fenntartása;
- A csontsűrűség és erő fenntartása;
- A szubkután zsír alacsonyabb százalékának fenntartása
- Potencia és libidó (a szex iránti vágy és a szexuális élvezet élménye);
- Agy és fizikai energia;
- Hajhullás.
Milyen egyéb tünetek társulnak az alacsony tesztoszteronszinthez?
Ha alacsony a tesztoszteronszint, a hangulata jelentősen csökkenhet, és valószínűleg gyakrabban érzi depressziósnak magát.
Ezenkívül az alábbiakban még néhány negatív következménye van az alacsony szinteknek:
- Megnövekedett inzulinrezisztencia (ami megnehezíti a fogyást és a zsír csökkentését, mivel az inzulinszint nő a szervezetben, ez annak a ténynek köszönhető, hogy a sejtek nem kapják meg és nem szívják fel hatékonyan az inzulint).
- Állandó fáradtság és csökkent életvágy (apátia, fáradtság, minden iránti vágy elvesztése).
- Depresszió, alacsony hangulat és agresszív viselkedés (olyasmi, amelyet évek óta tévesen a magas tesztoszteronszint jeleinek tekintenek)
- Csökkent szellemi képességek, sőt az Alzheimer-kór kialakulásának előfeltétele.
Melyek a tesztoszteron normál értékei és szintjei (normák és rendellenességek a mennyiségben)?
Különbség van a két nemben a normálisnak tekintett értékekben, mivel mindegyik nemnek más és más igénye van erre a hormonra.
A férfiaknál a test elfogadható mennyisége nagyobb, mint amit a nőknél normálisnak tartanak.
A férfiak tesztoszteronszintjének ajánlott (referencia) értékei:
- A férfiak teljes tesztoszteronjának javasolt határértékei 300 - 1200 nanogramm/deciliter (ng/dl) között vannak.
- A szabad tesztoszteron (a szervezet által felhasználható aktív tesztoszteron tényleges mennyisége) ajánlott értéke 8,7-25 pikogramm/milliliter (ÜHG/ml) között van.
A nők tesztoszteronszintjének ajánlott (referencia) értékei:
- A nők teljes tesztoszteronjának javasolt határértékei 15-70 nanogramm/deciliter (ng/dl) között vannak.
- A szabad tesztoszteron (az aktív tesztoszteron tényleges mennyisége, amelyet a test felhasználhat) ajánlott értékei: 0,5 - 5 pikogram/milliliter (ÜHG/ml).
Minél közelebb van a szint a felső határhoz, mindkét értéknél, annál jobb az ember számára.
Mi a teendő, ha tesztjei alacsony tesztoszteronszintet mutatnak?
Ha alacsony tesztoszteronszintet talál, vagy ezeknél a tüneteknél nagy számban jelentkezik, próbáljon meg valamilyen természeteset használni tesztoszteron stimulánsok.
Mellékhatások nélkül növelhetik a szintet és normalizálhatják a termelést a megfelelő használat révén, mivel az ilyen komplexek többsége gyógynövényeken, vitaminokon és ásványi anyagokon alapul, amelyek idővel hatékonynak bizonyultak.
A tesztoszteron stimulánsokat a szervezet természetes hormontermelő képességének növelésére használják.
Gyógynövények, vitaminok, ásványi anyagok és kiegészítők
# 1. Tribulus (nagymama fogai, Tribulus Terrestris, Tribulus Terrestris)
Ez egy olyan gyógynövény, amely nem csak a tesztoszteron növekedését segíti elő a szervezetben, hanem segít is impotencia.
A Tribulus hatóanyagot tartalmaz, amely elsősorban az úgynevezett szteroid hatásnak köszönhető protodioscin, amely egy szteroid szappan, erős afrodiziákum hatású.
A gyógynövény közvetett módon stimulálja és növeli a tesztoszteronszintet a szervezetben az előállított mennyiség növelésével luteinizáló hormon (LH), és az LH stimulálja a heréket, hogy több tesztoszteront termeljenek.
Az önmagában használt Tribulis terrestris-nek kevés hatása van, de nincs mellékhatása.
# 2. ZMA (cink + magnézium + B6, ZMA)
Ez az étrend-kiegészítő szintén ismert, hogy javítja az alvás minőségét a tesztoszteron növekedésével együtt, ami jobb izom-helyreállításhoz vezet.
Sok ZMA felhasználó, különösen azok, akik a fitneszben és a sportban aktívak, jelentősen megnő az erő és az állóképesség.
Mivel teljes egészében természetes ásványi anyagokból készül, a kiegészítő biztonságos az emberek számára.
Rendszeres sportolóknak ajánlott, mert edzés közben gyorsan kimerül.
# 3. Görögszéna (Chemen, Trigonella foenum-graecum)
A görögszéna segít növelni a tesztoszteront, az egyéb egészségügyi előnyök mellett.
A gyógynövény is növekszik libidó és a inzulin.