Tészta és sajt Táplálkozási tények
A legegészségesebb márka a tészta és a sajt
Szereted a tésztát és a sajtot? Nem vagy egyedül. Ez az ország egész területén a háztartások kedvence. De vajon tápláléknak alkalmas-e ez az étel? Sajnos magas a kalóriatartalma, magas a zsírtartalma és magas a nátriumtartalma. De egyes márkák jobbak, mint mások. És vannak módok a tészta és a sajt kalóriájának csökkentésére és egészségesebbé tételére.
Kraft Mac és sajtkalóriák és táplálkozás
| Kalóriák 250 | |
| Kalória zsírból 25 | |
| Összes zsíradék 3g | 5% |
| Telített zsír 1,5 g | 8% |
| Koleszterin 10 mg | 3% |
| Nátrium 570 mg | 24% |
| Szénhidrátok 47g | 16% |
| Élelmi rost 2g | 8% |
| Cukor 6g | |
| Fehérje 9g | |
| A-vitamin 0% · C-vitamin 0% | |
| Kalcium 0% · Vas 0% | |
| * 2000 kalóriás étrend alapján | |
Az itt felsorolt Kraft makaróni és sajt tények egy adagra vonatkoznak (a doboz kb. 1/3-a) a vacsora elkészítéséhez szükséges extra összetevők nélkül. Attól függően, hogy hogyan készíti el a diétáját, az általános étrend változó lesz.
A Kraft doboz utasításai azt mutatják, hogy a mák és a sajt keveréséhez négy evőkanál vajat vagy margarint és negyed csésze tejet kell hozzáadnia. Egy adag elkészítve 350 kalóriát és 110 kalória zsírt biztosít. Ha egy egész dobozt eszel meg, a kalória és a zsír sokkal magasabb lesz. A tészta és a sajt összes kalóriaszámának megadásához adja hozzá a következőket a főzési módszer alapján.
- Ha a mákot és a sajtot az négy evőkanál vaj és negyed csésze teljes tej adj hozzá 445 kalóriát és 48 gramm zsírt és 30 gramm telített zsírt
- Ha mákot és sajtot készítünk négy evőkanál margarin és egy negyed csésze teljes tej adjunk hozzá 444 kalóriát és 48 gramm zsírt és 10 gramm telített zsírt
- Ha a mákot és a sajtot az négy evőkanál vaj és negyed csésze 2% tej adjunk hozzá 437 kalóriát és 47 gramm zsírt és 30 gramm telített zsírt
- Ha a mákot és a sajtot az négy evőkanál vaj és negyed csésze sovány tej adjunk hozzá 428 kalóriát, 46 gramm zsírt és 29 gramm telített zsírt
Táplálkozási tények a Mac áruházból vásárolt más márkákról és sajtokról
Mi a helyzet a többi márka tésztával és sajttal? Az USDA adatai szerint ezek a tények más népszerű márkák kalóriáiról és étrendjéről.