Teszt Mit tudsz a "rossz" testzsírról
1. A hasi zsír a legrosszabb "zsír" a szervezetben.
2. A zsíros ételek, például a vaj, a sajt és a zsíros húsok a hasi zsír egyik fő oka.
B. Nem igaz
3. Az alkoholból származó kalóriák rosszabb hatással vannak a hasi zsírra, mint más kalóriák.
4. Az alábbi zsírtípusok közül melyik miatt hízik meg, de a test más részeiből a hasi területre is szállítja a zsírt?
5. Állítólag az alábbi termékek közül melyik küzd a hasi zsír ellen?
6. A gyorsétterem hozzájárulhat a hasi zsír kialakulásához, mivel általában:
A. Sok zsírral.
B. Sok kalóriával.
C. Túlzott mennyiségben fogyasztják.
7. A szokásos üdítők helyettesítése diétás üdítőkkel jó módszer a hasi zsír megszabadulására.
8. A derékvonal védelme érdekében rostban gazdag ételeket kell fogyasztania:
9. Az alábbiak közül melyik a teljes kiőrlésű étel?
10. A férfiak hajlamosabbak a nőknél a zsír felhalmozódására a hasban.
11. A hasi zsírt nehezebb elveszíteni, mint a többi testzsírt.
12. A testmozgás, például a hasprés, megtámadja a hasi zsírt.
13. A hasi zsír a következő egészségügyi problémákkal jár:
14. Mi a legjobb stratégia a hasi zsír csökkentésére?
A. A telített zsírok helyettesítése egyszeresen telítetlen zsírokkal.
B. Csökkentse a kalóriákat és több testmozgást.
C. Finomított gabonafélék cseréje teljes kiőrlésű gabonákkal.
D. Több fehérje és kevesebb szénhidrát fogyasztása.
Helyes válaszok:
1. Válasz A
A hasi zsírfelesleg veszélyesebb, mint a medence és a comb körüli felesleges zsír, és olyan súlyos egészségügyi problémákhoz kapcsolódik, mint a szívbetegségek, a szívroham és a 2-es típusú cukorbetegség. a felesleges zsír felhalmozódása, de a hiányos életmód választása valószínűleg súlyosbítja ezt a problémát.
2. Válasz B
A magas zsírtartalmú ételek fogyasztása nem hasznos, de bármilyen kalóriafelesleg növelheti a derékvonalat és hozzájárulhat a hasi zsírok kialakulásához. A hasi zsírnak azonban nincs egyetlen oka. Minden - az öröklődés, a táplálkozás, az életkor és az életmód szerepet játszhat. Az étkezési szokások megváltoztatása segíthet a hasi görbék és a zsír elleni küzdelemben: olvassa el a címkéket, csökkentse a telített zsírokat, növelje az elfogyasztott gyümölcsök és zöldségek mennyiségét, ellenőrizze és csökkentse az adagokat.
3. Válasz A
A felesleges kalória - akár alkoholból, cukros italokból vagy túl nagy adagokból származhat - növelheti a hasi zsírt. Az alkohol majdnem annyi kalóriát tartalmaz, mint a zsír!
Úgy tűnik, hogy az alkohol különleges kapcsolatban áll a derékvonal növekedésével. Általában ez azért történik, mert alkoholfogyasztáskor a máj túl elfoglalt az alkohol elégetésével a zsírégetéshez. Tanulmányok azt mutatják, hogy az alkohol éhesnek érez minket, mert befolyásolja a jóllakottságot szabályozó hormonokat.
4. Válasz B
A Wake Forest Egyetem kutatói megállapították, hogy a transz-zsírok, amelyek részben hidrogénezett olajból származnak, növelik a zsír mennyiségét a hasban, és újra elosztják a zsírt a hasban a test más részeiből. A transzzsírok megtalálhatók olyan élelmiszerekben, mint a margarin, sütemények, sütik, keksz, sült és félkész ételek.